冬季是一年中最为寒冷的季节，也是阳气最为虚弱的阶段。“冬季不养阳，一年都白忙！”中医学认为，冬季的特点是“收”与“藏”，人体内阳气应该顺应这一特点，充分的“养护”与“封藏”，来年才能更好地发挥生理功能以保证脏腑气血充沛流畅，经络畅通。

与此同时，我国还有“树枯根先竭，人力脚先衰，诸病从寒起，寒从足下生”之说，现存最早的中医学古籍《黄帝内经》也有“阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行，三经皆起于足”的记载。

北京中医药大学东方医院风湿科副主任医师韦尼介绍，中药足浴是养护阳气、散寒祛湿简便有效的方法。

冬季泡足有哪些好处？

韦尼：不少医学家及养生保健专家将双足称为人体的“第二心脏”，认为每天通过运动、按摩、泡洗等方法适当的对足部进行一定的刺激，有助于改善下肢血液循环，无形中起到心脏的“泵血”功能，有助于维持人体正常的新陈代谢。

中药足浴是中医学极具特色的养生保健及治疗方法之一，通过水的理化作用及中药的治疗作用，通过刺激人体足部及下肢诸多经络腧穴，进而达到防病治病的目的。多项医学研究证实，中药足浴可扩张足部的毛细血管，促进血液循环，同时有助于中药的有效成分充分吸收进入人体，从而达到散寒祛湿、活血通络的目的，进而促进新陈代谢、调节神经系统功能。

足浴时需要注意什么？

韦尼：首先要注意水温，以36℃-40℃左右为宜，不可过热或过凉。尤其是糖尿病患者及老年人群，他们对温度的感应能力下降，温度不宜过高，以防烫伤。其次，足浴的总水量建议至少超过足踝，如果使用足浴桶，可以使总水量达到小腿处，以便刺激更多的经络腧穴。再次，进行足浴的最佳时间是晚饭后1小时或睡前1小时，不建议饭后立即进行足浴，每次足浴的时间应该控制在25分钟以内，老年人群建议控制在20分钟以内。

此外，对足浴所采用的中药方应由中医师制订或在使用前充分咨询中医师，不建议自行组方或购买中药，尤其是对于地龙、全蝎、蜈蚣、水蛭、土鳖虫、白芥子等一些容易导致过敏反应的中药。

哪些人群不宜足浴？

韦尼：中药足浴虽好，以下几类人群却不适合。

下肢静脉曲张及血栓患者。足浴可扩张血管，使更多的血液进入下肢，也会增加静脉血液回流负担，反而加重病情；严重心脑血管疾病、低血压患者。足浴时较高的水温可以促进机体血液循环加速，使心脑耗氧量增加，汗出增多，严重心脑血管疾病、低血压患者容易发生头晕、心悸，甚至出现晕厥。糖尿病患者，尤其是病情控制不佳的糖尿病患者多合并周围神经及血管病变，足部末梢微循环存在障碍，水温过高的足浴容易发生烫伤。足癣等皮肤病患者。足癣属于真菌感染，足浴时瘙痒感会减轻，但这只是暂时的，足浴后瘙痒会越发严重，同时一旦足浴时间过长导致皮肤破溃反而有并发细菌感染的风险。

能否推荐几个足浴方？

韦尼：这是几个常用且不良反应较少的足浴方。

风湿骨痛老寒腿足浴方：艾叶15克、干姜15克、透骨草20克、伸筋草20克、羌活20克、花椒20克、桂枝20克、威灵仙20克，外用煎汤后足浴。

抗疲劳足浴方：桑寄生20克、续断20克、生黄芪20克、炒白术20克、当归20克、鸡血藤20克、赤芍20克、川芎20克，外用煎汤后足浴。

助眠足浴方：夜交藤20克、合欢皮20克、远志20克、怀牛膝20克、丹参20克、当归20克、茯神20克、枳壳20克，外用煎汤后足浴。

便秘足浴方：肉苁蓉20克、炒白术20克、火麻仁20克、郁李仁20克、桃仁20克、当归20克、丹参20克、枳壳20克，外用煎汤后足浴。

新京报记者 张秀兰

校对 陈荻雁