腰部纤细可以完整体现女性曲线美，能够将小腹衬托的更性感，使臀部显得圆润。相反的，臃肿的腰部只能遮盖住迷人的小腹和翘美的臀部，让“S”型曲线彻底崩塌，不管用多么宽松的上衣遮掩，也都会显得臃肿。

【取穴】

腹结穴、京门穴、志室穴

【方法】

（1）将双手同时置于腰部的一侧，虎口张开捏住腰部肌肉，稍用力由外向内的拿捏、推压，时间大约是1分钟，换另一侧重复相同动作。

（2）将双手拇指按在腹结穴上，稍用力揉2分钟。

（3）依次按揉京门穴、志室穴各1分钟。

（4）环绕腰身沿着带脉（腰部最细处），用双手按揉、抓捏数圈。按揉、抓捏的幅度应小一些，保证每一处肌肉都得到充分的“锻炼”。

（5）将双掌置于后腰肌肉与腰椎的衔接处，掌心紧贴皮肤，稍用力斜下将腰部肌肉推挤至后腰中间，以皮肤发红发热为宜。