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一股强劲的寒潮来袭，让江南大部分地区在11月下旬还在穿短袖的反常情况一去不复返，真正的秋冬季已经全面来临。

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虽然全球气候变暖是显而易见的，但秋冬季毕竟还是秋冬季，秋冬季跑步应该怎样穿着呢？

一、秋冬季跑步着装遵循这一原则最重要

秋冬季跑步在着装方面最容易犯的一个错误就是为了保暖，而穿得太多。

秋冬季在静坐情况下，你当然需要多穿一些才不会觉得冷。但跑步就完全不是这样了，事实上，跑步时产热量是安静时的8-10倍，甚至更多。

由于大量产热，一般来说你即使穿得很少也不会感到冷，而如果穿太多妨碍散热，反而可能导致汗水闷在体内，使得贴身衣服迅速变潮，让你感觉很难受。

更为麻烦的是，当你跑步结束后，身体产热减少时，贴上衣服里的汗水慢慢就会凉下来，你会感到十分冰凉，许多人还会因此导致感冒。

其实，秋冬季跑步你的穿着是否合适用一个标准衡量就是：出门时你感觉冷不冷，凉不凉，如果感到冷，想迅速跑起来驱寒，这样的感觉就对了！

因为这样跑开后，你压根就不会再感觉到冷，同时也不会因为穿太多而导致闷热不堪。

如果出门时你感觉不到冷，那么跑开后，你一定热到不行，得脱衣服。

二、中国之大，没法用统一标准告诉跑者如何穿着

在北方已经全面供暖之时，我国的南方，比如海南、广西、广东乃至福建却是进入了最为舒适的跑步季节，这些地方的冬天一般也有10来度，甚至将近20度，并不是特别冷，所以在这些地方冬季跑步没有必要里三层外三层地穿很多，甚至短裤短袖就够了。

因此，如果要告诉跑友冬季跑步如何穿衣，那么就应该按照不同温度进行分类指导。

如果只是告诉北方跑友如何在冰天雪地中如何着装，你让地处广州、深圳、海南的跑友情何以堪呢？