养生游成为一种崇尚健康的生活态度。今年迎来了养老金的十八连涨！现在中国有3 亿人领取养老金，而且是分布在全国30多个省市。银发游是一种追求养生的时尚。

1、感悟到生命的真谛

养生一词，原出《管子》，乃保养生命以达长寿之意。在漫长的人类发展历史中，健康与长寿一直是人们所向往和追求的，因而养生文化不断丰富和发展，遍布世界。

养老圣地以自然风光优美、气候宜人、物产丰富、物价较低、医疗交通条件较好、人口不很密集地适宜人居的中小城市等方面为考量。

联合国规定，长寿地区的标准是每百万人口中有75位以上的百岁老人。在中国，长寿之乡是中国老年学会评选认定的称号。

2022年中国评选出82个“长寿之乡”，其中广西就占了35%，拥有29个，居全国首位。其中广西北部湾经济区有南宁市的上林县、马山县、恭城瑶族自治县、防城港市的东兴市、北海市的合浦县、钦州市的浦北县、玉林的狗容县、崇左市的扶绥县、天等县、大兴县、龙州县、乐业县12处；另外17处分别为广西桂林市阳朔县、永福县、河池市巴马瑶族自治县、东兰县、凤山县、大化县、宜州县、天峨县、贺州市昭平市、钟山县、富川瑶族自治县、梧州市岑溪市、蒙山县、藤县、来宾市金秀县、象山县、百色市凌云县。

广西这座养老圣地是一个比较适合人们宜居的省份，空气质量好，景色优美，被誉为“长寿之乡”。

在世界，国际自然医学会是世界长寿之乡的权威认定机构，从1975年起致力于全球性的长寿乡科学考察，先后认定了前苏联的高加索、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴和我国新疆和田的阿克苏地区以及我国广西的巴马为世界五大长寿之乡。

在旅行中，我们触摸富饶的土地，感悟长寿之乡的生命秘密；我们亲近自然的源泉，享受天然水床的别样惬意。

在旅行中，我们接受阳光的洗礼，体会碧海蓝天的浪漫情怀；我们呼吸清新的空气，感受无边绿色的森林沐浴；我们聆听先贤的讲授，沉浸修身养性的淡泊宁静。

夕阳是未老的心，是不停的脚步，是远方的风景。和心爱的人携手，一起去体验旅居生活，人生到了这个时期才能真正明白旅行的意义，感悟到生命的真谛。

2、养生旅居

相对于世界其他地区的养生文化而言，中国的养生理论与实践由于有着古代哲学和中医基本理论为底蕴，所以显得尤为博大精深。

中国养生学文化认为，人们所处的自然环境和社会环境与人们的健康有着直接的关系。秦汉时期的《吕氏春秋》中就已经论述了水质与健康的关系，《黄帝内经》则明确地提出了地理环境与长寿密切相关，认为优美的环境、适宜的水土有利于健康长寿。

现代人群分为三类：一类是健康者，占5%；一类是患者，占15%；而约80%的人群是亚健康人群。

中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。两手交替运动可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

中老年人参加社会活动、体育活动，散步、做操，结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境，可消除疲劳，增强体质，使身体更健康。

中老年人要学会有规律的生活，合理安排作息时间，保证一天有10小时左右的睡眠时间。听优美动听的歌曲，吃健康食物，调节饮食，做到粗细混杂、荤素搭配、兼收并蓄，少吃动物脂肪和含糖类食物。

随着人口老龄化与亚健康现象的日渐普遍，人们对健康养生的需求日益迫切。养生旅游集养生资源与旅游活动于一体，交叉渗透，实现融合，以一种新型业态形式出现，满足了人们对身心健康的全方位需求，受到全球性关注。

旅游的目的是愉悦身心，增长见识，忌走马观花，如果每到一地不去细心观察鉴赏当地的风景，则失去了旅游的意义。

3、巴马

中国最年长女寿星罗美珍，享年128岁，一位经历三个世纪的老人，就生活在广西河池市巴马县。

巴马长寿村，世界五大长寿乡之首，自古就有百岁老人存在，它是一个令人神往、神奇而美丽的地方，人称长寿之乡。

巴马经历了四次全国人口普查，都证明巴马百岁老人在逐年增加。这个人口为24万人的小县城，80岁以上的老人接近2000位，这还不包括百岁老人，100岁以上的人有69位，而其中年纪最大的已经达到了惊人的135岁。

巴马自然环境优美，气候温和，土山与石山交错，风景秀丽。被誉为巴马母亲河的盘阳河从百鸟岩中涌出，一路逶迤，宛若少女的长袖，翩翩起舞。河水色如碧玉，宛若明镜，河边杨柳依依，沿岸绿意盈盈。

与盘阳河同源的赐福湖，长4000多米，宽400余米。在狭长的湖面上，未被淹没的山头星罗棋布。河西的山峦俨然一个体态修长、瀑布般长发的女神醉卧湖边，湖水悠悠，枕着她的美梦。两岸青山如黛，苍梧翠竹，绿影幽 幽。

2021年10月，巴马获评全国第五批“绿水青山就是金山银山”实践创新基地；2022年4月，入选2022年美丽中国深呼吸小城预备共建名单。

巴马百魔洞的溶洞景观，龙田石林的石林风貌，形成了巴马有山有水的人间净土。巴马最佳旅游时间：夏可避暑、冬可养生。

巴马长寿养生2天1夜游线路：第一天上午乘车游览长寿河——盘阳河风光，后乘船游览延寿隧道——百鸟岩。午饭后前往被英国皇家洞穴协会命名为“天下第一洞”的百魔天坑，最后前往坡月长寿村，走访百岁老人，体验长寿秘诀，感受养生氛围。

第二天上午乘车前往巴马那社乡，沿途观赏高山峡谷自然风光，俯瞰巴马长寿之源——命河。午饭后前往堪称“大自然的艺术宫殿”、南国的“北国冰雕”——长寿水晶宫。参观结束后返程。

在巴马，有许多退休后前来养生的中老年人，这些人在此地住了一两个月后，身体明显感到轻松、精神。

在巴马，要养好身体，就必须坚持每天锻炼，饮巴马泉水，食巴马鲜菜。简单地说，就是“管住嘴，迈开腿”。

巴马空气中负氧离子含量高；巴马的水，多是地下水和富含矿物质的山泉水，水中富含各种有益于人体、皮肤健康的矿物质和微量元素。巴马的地磁高、阳光充足，优越的土壤环境培育出健康的饮食材料。

地球的一般地区地磁约为0.25高斯（0.025毫特斯拉），而巴马的地磁高达0.58高斯，是一般地区的2倍多。人们生活在恰当的地磁场环境中，身体发育好，心脑血管发病率低，身体免疫力强，能协调脑电磁波，提高睡眠质量。因此，来巴马旅居的人们，会明显感觉到睡眠质量的提高，这就是巴马高地磁的作用。

巴马不老泉又名“可滋泉”，在数亿年的喀斯特地层中形成，富含各种有益于人体、皮肤健康的矿物质和微量元素，其钙离子含量达到每升40～80毫克。对肌肤有舒缓、镇静作用，并能缓解肌肤泛红、紧绷、干燥、灼热等敏感状况。长期饮用可滋泉，具有显著的增强体质、延缓衰老的作用。

巴马的地质环境与人体的健康和长寿有着密切的关系，独特的环境优势对中老年人养生旅游十分有益。