健康长寿是人们一直津津乐道的话题,自古以来就是人们一直追求的目标,长寿不是一蹴而就的,需要各种各样的因素积累起来,才能达到长寿的目的。
俗话说“生命在于运动”,运动是促进身体健康比较有效的方式。如果可以根据自身的体质,爱好选择适合的运动来锻炼身体,收获的好处是比较明显的。
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随着各类手机计步工具的出现,越来越多的朋友都爱上了行走。
最近小编打开微信运动,甚至发现一天10000步已经满足不了大家,朋友圈竟出现了90000 的逆天存在,小编猜想这位朋友第二天估计需要轮椅才能出行吧。
其实除了走路,我们还有非常多种类的运动可以选择,在这么多运动方式中,到底哪种是最有益于身体健康的呢?和小编一起看看吧~
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你最适合哪种运动?
每种运动都有其健康优势,但不同年龄段的人有侧重地选择,能够取得更好的健康效果。
5-7岁:游泳
这个年龄段的孩子,身体处于快速发育期,游泳不仅能调节心肺功能,还可以锻炼身体协调性,为孩子打下良好的体质基础。
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8-25岁 球类运动
这个年龄段,球类运动能提升反应速度、心肺耐力,有助于肌肉和骨骼发育。
10岁左右的孩子可多练习乒乓球,羽毛球等小球运动,锻炼身体灵活性;稍大一点后,可多参与篮球、排球等竞技性运动。