改变自己是神仙，改变别人是神经。
每个人都知道内耗的坏处，可是如何消除内耗呢？显然，只能靠改变自己来实现。
正如富兰克林说的：“命运的变化犹如月之圆缺，对智者毫无妨害。”
在不同的人生阶段，顺着时局的变化来改变自己，并严格做到，多半就毫发无损了。
可见，消除内耗最好的方法，就是脸厚，眼净，心宽。
01
脸厚，对别人不敏感。
知乎上有一个话题：为什么内向的人精神内耗更严重？
有网友举例说明。
一个内向的人，去买菜，总是犹豫，去哪里买菜？买什么菜？价格太贵了吗？邻居买什么菜？
总是对自己的行为有所怀疑，对外人的建议和脸色，非常在乎。要是有人说“买贵了”，可能一整天都不舒服。
内向的人，会把自己封闭在某个空间里，然后反复寻找出口。就是有出口，也担心不被身边的人看好。
顺着话题往下看，我们会发现，很多人性格不是很内向，但是脸皮薄，对外界反馈很快。
发个朋友圈，一开始就想一想，谁会点赞，谁会在乎；转发一篇文章，担心圈子里的亲戚朋友不喜欢；穿什么衣服出门，让左边的人满意了，却让右边的人看不惯，不知该怎么办......
如果你有以上行为和想法，说明你太敏感了，需要学会“不要脸”的活法。
人活着，总得讨自己开心；永远无法满足所有人的期待。
首先，建立良好的三观，并且坚持住。有人指指点点，你也是一笑而过，并且很快就会有自己的判断。不人云亦云，亦步亦趋。
然后，拆掉人际关系的围墙，敢于融入群体，并且降低敏感度。
小说《墙》里写道：“时刻保持自我克制，是一件很愚蠢、很内耗的事情。”不管你是否合群，都不必在自己和群体之间，建立高墙。大家各自做什么，和平共处，没什么不好。
最后，降低对别人的期待。不要认为，社会上的人，都会适应你。因为人群形形色色，肤色大不一样，才更具特色。接纳别人的“不同”，自己的脸色也会好看。
比方说，看到一个穿奇装异服的人，你不要露出惊讶的脸色，而是礼貌地点头，然后走开就可以了。并没有因此滋生什么不好的想法。
不再“死要面子活受罪”，你会轻松很多。
02
眼净，看什么都是风景。
有一个女人，嫁给了一个酒鬼。
每天丈夫拿着酒瓶回家，样子很难看。女人既要带孩子，又要做家务，还得伺候丈夫，非常疲惫。时不时，女人还得和男人吵架。
直到有一天，女人收到一份表扬信，改变了对丈夫的态度。
丈夫是一个很积极阳光的人，帮助跌倒的老人喊了救护车；丈夫还去做了义工；工作中，丈夫的业绩也不错。
酒鬼，只是女人对丈夫的“固执形象”。并不是丈夫天性好酒。
有句话说得好：“眼睛干净的人，看什么都是风景。”
人最容易产生内耗的地方，就是“看什么都不顺眼”。
精神分析家卡伦说：“我们愈是正视自己的冲突，并寻找解决的方法，我们就愈能获得更多的内心自由。”
眼睛是心灵的窗户，是精神世界通往外界的一条通道。每天通过眼睛，会涉猎大量的信息。除了看人之外，还会看到山水、城市、农贸市场、食物等。
因此，有干净的眼神，凡事都往好处看，就能降低内耗了。
一个叛逆的孩子，显得很勇敢；一个在暗处伤害你的小人，善于趋利避害；喜欢喝酒的人，善于结交朋友；骂骂咧咧的老人，其初衷是期待身边的人可以变好......
花朵和绿叶并存；青草长在黑土上；荷花在淤泥地上......美不美，关键是角度问题。你的视觉对了，满世界就没有不舒服的东西。
03
心宽，接受世事无常。
有一个高中生，他一直很努力。当他得知分数没有上本科线之后，立马就提着行李，去了复读班。他说：“不是还有机会吗？”
第二次参加高考，他如愿以偿。
沉溺在痛苦的结局中，有什么用？不能改变结局，只会让自己更加消沉。
如果你向往阳光，就不要惧怕当下的黑夜；耐心等待，就好了。
人这一生，谁没有那么几次意外？虽然没有人喜欢“意外”，但是聪明的人，会积极地接纳意外。
有道是，心有多宽，人生的舞台就有多大。
心宽了，风景会进来，空气会进来，同时也会导致垃圾涌进来，还有污水、灰尘等。
但是放宽心之后，你会发现，进来的一切，都可以自由地离开。留下来的，是一种况味。
人生就是一个过程，很多东西，生不带来，死不带走。你又何必牢牢抓住不放呢？让心变宽，心灵自由了，人生的一切都是平常。
04
懒惰，会让人生锈，比操劳身体更可恶。
人有内耗，不奇怪，但是内耗一直在“来来往往”，就不会损毁自己了。
千万不要让自己停留在某个地方，陷入到某个圈子。
一个人最大的内耗，大概是“固执”；丢掉“固执”，调整好自己，一切都好了。
人生百年，内耗一天，就浪费一天；轻松一天，就赚了一天，想一想，就知道怎么做了。
诗人杜甫说：“天上浮云似白衣，斯须改变如苍狗。”
你控制不住“天地万物”，你唯有控制自己。
从今往后，管它云起云涌，我自淡然生活。
作者：布衣粗食。
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文中配图来源于网络。
