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人体的衰老是有迹可循的，随着年纪的增长，我们的肌肉会开始流失，基础代谢值会下降，身体各方面的机能开始大不如前，身材也会容易发胖，身体开始迈入衰老状态。

怎么抵抗衰老速度，保持冻龄状态呢？我们要养成一些良好的生活习惯，远离生活恶习，才能减缓衰老速度，让你比同龄人老得更慢一点。

平时养成这几个行为习惯，可以让你不显老，体态更年轻！

第一个行为、调整你的饮食状态

一个人的饮食情况会影响自身的健康、身材问题，如果你平时总是吃各种烧烤、火锅、麻辣烫，平时大鱼大肉不忌口，热量是很容易过剩的，身材容易发胖，还容易诱发各种健康问题，比如肠胃疾病、心血管方面的疾病。

想要保持年轻的体态，减缓衰老速度，我们需要学会健康饮食，远离各种过度加工、高热量、不健康的食物，三餐自己做饭，清淡饮食，多吃高纤维蔬菜，搭配适量的肉蛋奶跟主食。

平时要做到饭吃八分饱，不吃撑自己，这既能控制卡路里摄入，还能加强身体负担，让身体更加高效地运转起来。

第二个行为、养成健身锻炼的习惯

无论是什么年纪的人都要多参与健身锻炼，健身是强身健体、提升活动代谢，加强免疫力，抵抗疾病的入侵。

我们要避免久坐不动，平时利用琐碎时间动起来，一天的步行数值不予低于6000步，这样才能远离亚健康疾病。

平时缺乏锻炼的人，可以从快走、慢跑、广场舞之类的低强度运动开始，过了30岁后的人要重视力量训练，多做些深蹲、俯卧撑、引体向上之类的复合动作，才能预防肌肉流失，保持旺盛的基础代谢值，降低发胖几率。

第三个行为、不要熬夜，早睡早起更年轻

现在很多人都习惯了熬夜，每天一两点睡觉，第二天一大早起来，这样很容易导致白天精神状态差，生长激素分泌受到抑制，不利于减肥。

如果你能坚持规律早睡一段时间，你会发现白天活力变得充沛了，整个人精神多了，减肥效率也会更快。

第四个行为、戒掉看得见的糖分

甜食是健康的一大*手，如果你喜欢吃甜食，各种巧克力、饼干、雪糕、可乐、奶茶会加速皮肤氧化速度，你容易出现痘痘、皮肤粗糙问题，不利于保持年轻状态。

平时我们要少吃或者不吃各种含糖食物，主食方面可以少吃一些精细主食，适当吃一些粗粮，比如糙米、燕麦之类的食物，可以控制升糖水平，还能促进肠道蠕动。坚持控糖一段时间，你的皮肤会慢慢变好，肥胖问题也会改善哦！