随着年龄的增长，人们的身体机能逐渐走下坡路，特别是在50岁以后。这时期，许多女性朋友会面临各种健康问题，如头发逐渐变白、气色越来越差以及口臭等。这些问题不仅影响个人的容貌与精神状态，甚至会对夫妻生活产生负面影响。然而，有些女性朋友即使年过50，依然能保持红润的气色和充满活力。那么，她们是如何做到的呢？

首先，保持健康的生活方式是关键。合理的运动可以帮助我们维持良好的身体状态，增强抵抗力，同时也有利于改善气色。适当的锻炼，如散步、瑜伽和舞蹈等，都是很好的选择。此外，保持良好的作息习惯也非常重要，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠时间。

其次，在饮食上，选择多摄入碱性食物是非常有益的。碱性食物不仅能帮助我们改善皮肤状况，还能有助于减肥和提高记忆力。

一、茼蒿

推荐做法：清炒茼蒿

1、准备新鲜的茼蒿，老的根部去掉不要，改刀切段清洗干净备用。准备大葱切葱花，大蒜多一些切蒜末，准备几个小米辣，不喜欢的可以不放小米辣。

2、锅中加水烧开，加盐和油，大火烧开下茼蒿烫一下，大概10秒即可，捞出来控水。时间不能太长，否则会软影响口感。把茼蒿冲凉水，压干水分。

3、热锅冷油，下料头爆香，下茼蒿，调味盐，鸡精，白糖，其他的佐料就不需要了，非常的简单调味，大火翻炒均匀，出锅之前淋入一点料油，翻炒均匀出锅装盘即可。家常小炒就做好了，虽然做法简单，但是真不错很下饭。

二、蒜苔

推荐做法：蒜苔炒肉丝

1、准备一把嫩蒜苔，我们在选择蒜苔的时候可以用手掐一下蒜苔的根部，如果可以掰断就说明比较嫩，不然的话就是比较老，改刀切段清洗干净备用。

2、瘦肉一块清洗干净，切肉丝，放入清水中洗掉里面的血水不要。充分的挤干水分放入大碗中，加入盐，白糖，鸡精，生抽，下手充分的抓匀，再来一点清水继续抓匀，加鸡蛋清抓匀之后加干淀粉再次抓匀锁住水分，最后我们加食用油封一下，腌制10分钟备用。

3、热锅冷油，下肉丝滑散，肉丝刚刚完全变白就可以了，捞出来备用，时间不能太长，不然的话会比较老，影响口感。

4、热锅冷油，下姜末爆香，下蒜苔煸炒，炒至断生，加盐，鸡精，白糖调味，加少许的清水，盖盖子闷煮2分钟即可，接着加入炒好的肉丝，一起煸炒，出锅之前加少许的香油增加香味。出锅装盘，美味即成。

三、紫甘蓝

推荐做法：凉拌紫甘蓝

1、选择半个紫甘蓝即可，用刀切掉中间的硬心不要，切丝冲洗干净备用。控水放入盘中，加少许的食盐翻拌均匀，去除涩味。

2、准备黄瓜切丝备用，香菜切段，青椒丝烫一下，少许备用。喜欢吃辣的可以加小米辣，不喜欢的不要。

3、紫甘蓝挤一下水分备用，加白糖，鸡精，生抽少许，不要加盐，把蒜末，香菜黄瓜青椒，白芝麻，继续拌匀，少许的白醋拌匀即可，装盘。