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老人瘦吃什么补充营养(老人太瘦吃什么好得快)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-11-18 17:00:47作者:YD166手机阅读>>

中秋过后,秋意更浓了,天气逐渐转凉,中老年人更应该注意调节自己的身体,要学会巧妙地“贴秋膘”,俗话说:“千金难买老来瘦”,人到中老年,饮食上要清淡少油腻,平时还要适当的运动,保持健康的身材。

老人瘦吃什么补充营养,老人太瘦吃什么好得快(1)

随着岁月的流逝,中老年人的身体远不如年轻时那样生机勃勃,如果疏于管理身体,很容易就会发胖,从而引起一系列的三高症状,建议中老年人:平时多吃蔬菜和高蛋白食物,这5样食材值得一试,补充营养吃的好,精神饱满身体棒。

老人瘦吃什么补充营养,老人太瘦吃什么好得快(2)

一,高蛋白——鱼肉

鱼肉是我们生活中常见的营养品,含有丰富的维生素和矿物质,能够补充人体所需的营养成分,还有调节血脂,改善皮肤的食疗功效。民间又有“秋风起,鱼儿肥”的说法,所以秋天特别适合吃一些鱼肉,为人体补充营养。

推荐食谱:【滑炒鱼片】

1.准备二斤左右的黑鱼一条,择洗干净,从中间切开,片开鱼肉,先斩掉鱼头和鱼骨,再片掉鱼刺,去掉鱼皮,斜刀把鱼肉切成薄片,放入盆中。

老人瘦吃什么补充营养,老人太瘦吃什么好得快(3)

2.盆里加入适量的清水,用手抓洗两遍,洗去鱼肉里面的血水,再挤干水分放入盆中。

3.在鱼肉里面加入食盐,胡椒粉,料酒各适量,用手抓拌均匀,打入一个蛋清搅匀,再放入适量的玉米淀粉拌匀,使鱼肉保持鲜嫩,放在一边腌制10分钟。

老人瘦吃什么补充营养,老人太瘦吃什么好得快(4)

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