民以食为天，保持合理的饮食摄入才有利于身体的健康而，一日三餐也是人体正常的饮食，只有在规定的时间摄取食物，才能够为身体补充所需的营养成分，维持人体正常的功能运转。

正所谓“一日之计在于晨”，早晨也是对于人体而言非常重要的养生时刻，在这段时间内，一定要保证合理的早餐摄入，才有利于身体健康。

毕竟人体经过一整晚的代谢，人体内部的营养物质以及消耗殆尽，这个时候也需要及时补充营养，才有利于呵护身体健康。

相信很多人早上起床之后，喜欢喝一些热乎乎的米粥，尤其是小米粥，非常的养胃，而且简单一些，但是有专家称，早上是不能够喝小米粥大很容易影响身体，那么关于这种说法到底是真是假呢？

很多家庭早餐的时候，经常会喜欢喝一些小米粥，能够帮助为身体补充所需的营养成分，而且还具有养胃护胃的效果。

但是很多专家表示早餐的时候是不能够喝小米粥的，为什么会这么说呢？这是因为小米粥经过反复煮制之后变得十分黏稠，大分子也会分解为小分子大量的碳水就会释放出来，进入体内，在短时间内也会迅速转化为血糖，从而影响血糖的水平。

而且这种时候简单易消化，也会导致肠胃功能逐渐退化，一旦摄入一些比较难以消化的食物，就会影响到肠胃的健康，造成消化不良的情况，所以早餐也是不建议喝小米粥的。

听完之后是不是觉得非常有道理呢？所以早餐的时候还是尽量少喝小米粥为好，当然除了小米粥之外，医生也是建议向以下几种常见的早餐，不建议多吃，还需尽早远离。

1、油条

油条豆浆也是很多年轻人的标配，但是像油条属于一种油炸食物，油脂含量相对较高，摄入过多除了会造成肥胖的情况之外，也会加重肠胃的负担。

同时早上血液浓度较高，摄入过多高油脂的食物也会加重血管负担，诱发血脂升高的危险，所以也是不建议当成早餐食用，还请少碰。

2、溏心蛋

很多人在平时比较喜欢吃一些糖心蛋认为这种食物能够完整保存其中的营养成分不被破坏，但是这也是一种没有煮熟的食物，没有经过高温*菌之后，细菌寄生虫含量也是比较多的。

摄入过多，除了会刺激肠胃受损之外，也会加重各项相关的负担，对身体健康影响比较大，建议还是最好少碰。