导语：寒露期间，早上最该喝粥了，介绍4种秋粥的做法，身上暖暖的

“一年好景君要记，最是橙黄橘绿时”寒露已至，昼渐短，温度逐渐降低，多地在国庆后已经进入加衣的温度。在寒露期间，早上最该喝粥了，今天介绍4种秋粥的做法，让身上暖暖的。

寒露是秋天的最后一个节气，寒意明显，北方的一些朋友已经穿上了羽绒服。空气也开始干燥起来，早上喝一碗，舒服一整天。

1、红枣小米粥

早上的第一碗粥怎能少得了这碗粥呢？

准备食材：小米、红枣、枸杞、红糖

步骤一：小米提前用清水泡十五分钟，红枣去核切块，食材洗净；

步骤二：将小米、红枣放入锅中，煮半个小时；

步骤三：红糖、枸杞加进去焖十分钟左右即可出锅。

十月份新鲜的红枣上市，小米温和，适宜秋天饮用，温和降噪，尤其是女孩子，每天早上一碗，小脸红扑扑。

2、银耳百合粥

准备食材：银耳、百合、富硒大米、枸杞、红枣、冰糖

步骤一：前一晚将百合、银耳去根用温水泡发，掰碎，大枣洗干净切块，枸杞洗净备用；

步骤二：将准备的富硒大米淘洗干净，清水下锅，放入银耳、百合，煮半个小时；

步骤三：最后将红枣、枸杞、适量的冰糖下锅，煮15---20分钟即可出锅。

银耳、百合秋季的刚需，熬粥自然少不了，枸杞、红枣万年搭配绝不会出错。

其中硒将军富硒大米是产自江西的一款富含微量元素的大米，当地素以长寿无癌著名，央视曾经拍摄过纪录片，探访当地人的长寿秘诀。

除去环境清朗，依山傍水的优级空气影响，专家学者还勘探出，宜春温汤当地的水资源和土壤中富含硒。