秋天到，南瓜俏，南瓜是一种营养很高的食材，不管是嫩南瓜还是老南瓜，不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用，南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，及大量的膳食纤维，能加强胃肠蠕动，帮助消化，有健脾养胃，清热解毒的作用，特别是秋天气候干燥，南瓜对改善秋燥有很好的作用。

南瓜是一种很百搭的秋季当季食材，直接蒸着吃，炒着吃，熬粥，榨汁或者做成点心甜品，都非常好吃，秋天的南瓜不仅好吃，而且还便宜，只要1块1斤。

今天，就用南瓜来煮了南瓜小米粥，还放了些红薯，红薯也是秋天的当季食材，红薯有长寿果之称，它含有非常丰富的膳食纤维，很容易被人体消化和吸收，能有效刺激肠道的蠕动，而有代参汤之称的小米，不仅有养胃的作用，对缓解压力有很好的作用把这三样食材放一起煮成粥，香甜好喝，而且老人和孩子都适合吃，做法相当简单，煮一煮就好，一起来看看具体的做法吧！

【材料】：小米100克，红薯1个，南瓜200克，冰糖适量

【做法】：1：准备好材料，小米100克，红薯1个，南瓜200克。