现如今不论是上班，还是在家庭当中，电脑的使用越来越普遍，因此许多办公一族经常盯着电脑时间过长，导致眼干、头晕或是恶心的症状。而且，有的人除了经常使用电脑伤眼以外，回家还经常当低头族玩手机，眼睛疲劳干涩的人群非常多。为了缓解这种身体不适，专家教你三分钟对抗眼疲劳，大家赶紧跟我学一学吧。
很多人上班要用电脑，回家了又要对着手机，就算在回家的路上也不放过眼睛，这样一来，极易造成眼过度疲劳，从而引起眼干、头晕、头痛、疲倦、恶心、烦躁等一系列问题，这些统称为视疲劳综合征。可以试试下面这两个小方法，可以缓解视疲劳又不伤眼。
三分钟明目功
首先，将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。3分钟后放下手，睁开两眼，目视远方，此时眼特别明亮。注意整个过程中手心别接触眼球。紧接着看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼疲劳。
热敷缓解眼干涩
还有一个方法，下班回到家后，可以做个眼部热敷，对缓解眼干涩、眼疲劳效果很好。热敷可以促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致的眼干。
代茶饮缓解眼干
中医认为，肝开窍在目，久视则伤肝，“肝火大”也是引起眼*重要原因之一。取夏枯草，桑叶，菊花。将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时，最后加入菊花煮3分钟，经常代茶饮，可以消肝火，进而改善眼*症状。
工作2小时休息15分
当然，做好预防工作是最重要的，长时间用眼的人在日常生活中要注意以下几点:保持室内光线充足，避免反光。每工作2个小时休息15分钟，闭目、远望，放松眼肌。保持充足的睡眠，睡眠不足容易引起眼疲劳。多喝水，既能补充我们身体所需要的水分，又能很好地改善眼干涩。另外，平时应多吃些新鲜蔬菜和水果增加维生素的摄入量，建议使用德致堂牌诺盯软胶囊，除了含有眼睛所需的叶黄素成分以外，还含有多种维生素。
以上给大家讲了眼干、头晕、恶心的原因和电脑、手机有很密切的联系，因此奉劝这些长期盯着屏幕的朋友们，千万要学会劳逸结合，不能因为工作或是贪玩影响到眼睛的健康。因为不注意用眼的话，很容易让眼睛过度疲劳，另外也会让人感觉烦躁不安，头晕脑胀。专家教你三分钟对抗眼疲劳，大家可以试试热敷的方法，喝一些明目消炎的茶饮，或是试试三分钟明目功。另外注意工作2小时中间休息一会。
