饭菜的咸淡全靠加盐，有的吃饭口味偏重，烧菜时喜欢大把地加盐。其实盐吃多了，你的甲状腺受不了！

有人可能会问，不就是饭菜吃咸了点儿吗，高盐有什么危害呢？食盐的重要组成是氯化钠，而钠离子的主要作用在于调节人体内水分与渗透压，增强神经肌肉兴奋性，维持酸碱平衡和血压正常功能。长期吃饭都是高“盐值”的话，你将面临这样的危害：

1、损伤咽喉及甲状腺

吃太咸太辣的食物会刺激咽喉或甲状腺，容易导致咽喉炎以及甲状腺炎，也会降低黏膜对病毒和细菌的抵抗力，所以为了保护自己的咽喉和甲状腺，平时尽量控制食盐的摄入。

2、高“盐值”与高血压密切相关

食盐摄入过多可使血压升高，也会增加心脏病和中风的风险。所以高血压的朋友平常饮食要低盐、少油、少糖。

3、反应变慢

吃过多的盐会让人脱水，而脱水会让人清晰思考的能力骤然下降。发表在《营养学杂志》上的一项研究成果显示：与体内有充足水分时相比，轻度脱水会造成女性在测量注意力、记忆力、推理能力和反应时间的认知功能测试中的表现变差。此外，脱水还会让人的情绪一落千丈。

4、年龄越小，高“盐值”危害越大

对于儿童，食盐摄入过多同样具有危害，高盐饮食会导致儿童发生心血管疾病、上呼吸道感染、锌缺乏症的风险增加。

5、食盐过多会导致多种健康问题

如：肥胖、糖尿病、胃癌、骨质疏松、肾结石、哮喘等。据估计，如果全球盐消费量减到建议水平，每年可以防止250万例死亡。

按照碘含量的多少，食盐主要分为三类：加碘盐、无碘盐、低碘盐，市面上还有许多盐类选择如海盐、玫瑰盐、加钙盐等，但无论多么高档的盐，其本质还是盐，它的主要成分还是氯化钠，本质上还是一种调味料，并不能满足身体更多的营养需求。，在买食盐的时候，记得看清楚食盐上的成分表，根据自己的身体情况挑选合适的食盐。