• 减肥的方法千变万化，有的人选择在健身房锻炼，去撸铁，比如举杠铃、哑铃；有的人喜欢在户外锻炼，比如跑步、打球等有氧训练。

• 今天给大家聊一下零成本、几乎零场地、零排放的一种居家绿色减肥方法，那就是跳绳减肥法！

跳绳

1. 首先，跳绳属于绝对正宗的下肢心肺运动，心肺运动的好处已经科普过了。

2. 跳绳不属于初级减肥运动，也就是说，体重较大的朋友一开始不要轻易尝试，或是量力而行，不要一次性跳太多。

1. 跳绳不会直接减掉肚子，理论上，没有一种方法可以实现局部减肥。

2. 跳绳对于减掉内脏脂肪有很大的帮助，是一种由内向外改善体型的好方法，间接性的起到了减肚子的作用，它的效率是跑步的2～3倍左右。

1. 每个人身体素质不同，跳绳1000下所需的时间也不尽相同。具体取决于自身体重、强度、时间三方面。