俗话说，“一白遮百丑”，作为黄种人来说，较白的皮肤确实能让人看起来气色更好，在衣服穿搭上也更显气质。那么如果不小心晒黑了，怎么想办法白回来呢？

首先，要先看看是因为什么而导致皮肤变黑了。一般来说，日常变黑一个是因为晒太阳，一个是因为熬夜，熬夜会使我们的肾脏亏虚，皮肤负担加重，导致气色不好。

由于防晒做不到位导致变黑的要先及时做好物理防晒，出门有太阳的情况下要带上防晒工具，如帽子、太阳镜、防晒衣、有防紫外线作用的雨伞等，不要让我们的皮肤直接暴晒在太阳底下，也可在出门之前先擦些防晒霜、喷些防晒喷雾。

若是阳光过于强烈，尤其是在夏季，在做好防护的情况下依旧会让皮肤感到发热发红，可以备些保湿喷雾，在皮肤清洁过后赶紧喷上，可以起到镇静舒缓的作用。

在晒黑之后，比起先美白，更重要的其实是保湿。皮肤在晒过之后会缺水，变得脆弱，而不少美白产品里面的成分有一定的刺激性，在美白之前，先修复好皮肤屏障，之后可以用精华、面膜等慢慢补水修复美白回来，美白的过程应循序渐进，不要过分追求“立竿见影”而选择了一些可能含有违禁成分的美白产品。

而熬夜会使我们的皮肤变黑，是因为长时间的熬夜会对肝脏以及肾脏等各器官都有着不良的影响，当肝功能受到影响后，其排毒能力就会下降，长期以往还会导致阴虚火旺，从而导致脸色发黑。除此之外，肌肤还会变得更加松弛、粗糙，甚至还会长痘等。而晚睡、熬夜和过度疲劳会使脸部水分加速流失，从而使脸部肌肤变得干燥。

所以，想要有一个好的皮肤状态，应该要使作息规律，早睡早起，让我们的身体各器官都能得到良好的休息。

除此之外，饮食上多吃些富含维生素的水果蔬菜，尤其是维生素C和维生素E，维生素C和维生素E具有抗氧化功能，能抑制黑色素生成，进而达到美白效果。富含维生素C的食物有葡萄、橙子、猕猴桃、草莓、黄瓜、白菜等；富含维生素E的食物有胡桃、菠菜、卷心菜、莴苣等。