瘦30斤之爬楼梯减脂的正确姿势(保姆级)。

早上好，录个新手爬楼梯的正确姿势，有没有像我一样必须洗脸了才能清醒。有粉丝跟我要既平价又好用的洗面奶给你们挖到了黛优佳洗面奶，挤出来就是酸奶的质地，喜欢绵密泡沫的洗面奶，这个不用起泡沫网，泡沫也是挺丰富的而且很温和，你看我这样睁眼睛都没有事情，泡沫多也很好冲洗，用这种氨基酸的比较温和一点，而且该有的清洁力也是有的，我平时就直接用它来卸防晒，懒人一个。

洗完脸水水润润的，我一个干皮也没有感觉到紧绷，同等价位里竖个，热身运动，不好好热身很容易受伤。

·第一：手腕和脚踝热身。

·第二：髋关节热身。

·第三：全身拉伸活动，姿势拆解，脚尖微微外旋，伸直的是微微外八。

·第四：膝盖要与脚尖平行会粗腿。

·第五：身体微微弯曲略微前倾，错误动作不能90度。

·第六：不能脚尖发力，全脚掌着地，大腿后侧酸才是正常。

爬楼梯正确姿势不会伤膝盖，燃脂效果是别的有氧运动的两倍，正确动作第一视角。最后注意下楼梯一定要坐电梯。