2020年的春节是最特殊的春节。很多姐妹买了新衣服、做了新头发、新指甲，但谁能想到一套睡衣就能撑过整个假期…

很多人这几天在家就是躺在床上看电视、玩游戏，非常不利于身体健康，这不，连国家卫健委都号召大家运动起来了。

为了响应号召，今天我就为大家推荐一堂非常简单的芭蕾课，在特殊时期，练习舞蹈不仅能提升气质，还可以舒缓身心。一定会让你从朋友圈的睡衣党里脱颖而出。

这堂课程的名字也非常的应景：就叫【家庭芭蕾课】

录课的老师是香港芭蕾舞团的演员刘玮南。小南老师的课程是从最基础的芭蕾舞姿讲起，每一节课，都会细致的分解一个芭蕾舞的基础动作，同时也是具有瘦身塑形的功效的芭蕾舞姿。大家不仅可以从中学习到很多芭蕾基础知识，避免踩坑，还可以跟着小南老师减肥、练出举手投足的优雅。

说实话，但凡是上过舞蹈课的都能看出来，视频里老师讲解动作的细致程度，是很多线下舞蹈班的老师都达不到的，是想通过网络自学舞蹈的人的首选了。

希望大家可以多多看这个课程，正确的练习芭蕾，早日达到提高气质、美体塑身的小目标。

先放出来一节吧，第一节课讲的是plie蹲姿的练习，plie是芭蕾中最基础的动作之一，可以说练习芭蕾就是从plie开始的。

关于plie，建议大家每天练四组，每组8个八拍，要坚持哈~

整套课程共7个芭蕾动作完整解析 2个热身动作，非常非常的有用，完整课程在这里。大家可以酌情学习哦~