前两天，菠萝君看到这样一个问题：我每天都有坚持运动，为什么还是不瘦？

不少人回答到：我也是，明明很努力了，身材却没变化，特别想放弃。

害，多大个事，菠萝君今天就来帮大家解开疑问，帮助大家更好地变瘦。

相信大部分健身减肥的朋友都曾为这个问题而烦恼过，然而，坚持运动却瘦不下来肯定是有原因的，如果减肥期间你每天坚持运动了，身材却没有变好，很有可能是这几个原因造成的：

不知道是不是以形补形论影响太深，减肥界一直也有哪里胖就减哪里的奇怪现象：想瘦肚子就做卷腹运动、想瘦手臂就天天举小哑铃、想瘦大腿就床上蹬自行车……

但很可惜的是，运动不是点读机，不会哪里胖就瘦哪里，不然也不会天天有那么多妹子哭诉：本来想减腿的，结果胸却无端端缩水了。

减肥是瘦全身的，所以想减肥，全身性运动才是你要关注的重点。

而且全身性运动消耗的热量明显更多，毕竟它是调动全身的肌肉来消耗热量，而局部运动只是调动几块肌肉来消耗，全身肌肉VS局部几块肌肉，看数量就知道谁赢了吧？

如果你的首要目的是减脂，最好还是把更多的时间放在全身性运动上，再配合少量的局部运动~

运动时长会影响你的热量消耗，如果你每次运动只有10分钟、20分钟，每周只锻炼1-2次，热量消耗是很有限的，减肥效果也会不明显。

想要使得身体能够达到有效的燃脂效果，那么每次运动起码要达到30分钟以上，这样才能够促进身体脂肪的燃烧，以及被消耗，如果你每次运动时间是40分钟、60分钟，每周打卡4-5次，减肥速度自然会更快。

如果你觉得坚持运动却瘦不下来，那么应该问问自己，你每天坚持运动的时间跟频率是多少？

当然，想瘦下来有效燃脂很重要，运动完后给肌肉放松也同样重要。