减肥干货打羽毛球真的太减肥了。
最瘦有氧,原来打羽毛球也可以快速减肥,还能提高我们减肥期间的新陈代谢。
帮大家就整理了一份新手教学攻略一起快乐燃脂!
【为什么选择打羽毛球?】
打羽毛球是有氧运动,属于中高强度训练,可以消耗体内的脂肪和热量,并且还能加速体内的新陈代谢,打1小时羽毛球能消耗400大卡的热量,经常打可以达到减肥的效果。
【羽毛球要怎么打?】
什么时候打羽毛球
每天至少个小时以上,中间可以适当休息,每周保持3-5天。
在哪打羽毛球?
有条件的尽量选择室内羽毛球馆,因为室内羽毛球馆的地一般都是有弹性的橡胶地毯,对运动有帮助,并且不受天气影响。
●如何做好热身和拉伸
先活动踝、膝盖等以及颈椎等重要部位,再原地跑5分钟左右,活动腿部各个关节,运动结束之后再压腿拉伸5分钟