原创： 熊式技术编写小组

第一讲：握拍

羽毛球运动是一项技巧性较强的运动项目，正确的握拍方式，是通往成功最重要的第一步。

握拍可分为击球前的基础握拍、发力击球时的握拍转换和击球后的握拍归零。基础握拍是其他转换握拍的基础，握拍转换是以基础握拍为基础进行的握拍变化，如：发力击球、特殊球的处理都可称之为握拍转换。归零握拍是握拍转换后再回到初始位置上，目的是能根据来球快速反应，便于应对和回击下一个不同线路的球。总的来说，羽毛球运动中握拍有以下五种状态，以基础握拍为中心，分为正手和反手握拍，正反手握拍又可分为主动击球握拍和网前被动击球握拍。各状态之间是可以互相转换的，转换关系如图1-0所示。

图1-0 各种握拍状态的转换关系

这里特别要说明的是：很多人以为基础握拍的状态就是正手击球的握法，这是不对的，正手需要大力击球瞬间（如高远球和*球），手指紧握球拍内旋发力挥拍击球。

球拍形如手臂，可以看作是手臂的延伸。握拍是球拍与身体的连接形式，是我们击球直接而基础的技术动作。握拍方式如同我们的关节，如果我们的关节出了问题，其活动范围（幅度和角度），灵活性以及力量的贯通传递等都会受到影响和限制。因此，握拍是我们学习羽毛球首先需要掌握的第一个基本技术。详见下图(以下握拍动作均以右手持拍为例) ：

图1-1 球拍形同手臂，是手臂的延伸。

规范合理的握拍，才能实现击球动作的一致性和突变性。受人体骨骼关节活动范围的限制，握拍方式和手指发力技巧在击球中起着重要的作用。错误的握拍，不能灵活应对球路多变性的要求，因此，握拍要具备一定的科学性、合理性，以达到有利发力，有利控球，有利回击不同线路，有利击球动作的一致性和突变性的基本要求。

详见图1-2、图1-3：

图1-2 规范的正反手基础握拍