四面八方，云蒸雾罩。放松肌肉，运动窍劲，对筋膜神经，大有好处。不让你僵，不许你软，根本原因，是为了体认神经。神经遍布周身，与膜相通。站桩入静后，意念想哪里，哪里就会敏感酥麻，似有弱电感。意念过一遍周身，汗毛根根直立，毛孔似铁沙，这叫攻皮。

天网恢恢，拳意悠悠。我们打拳时，一定记住，你要用你的意识，首先指挥窍动，窍动～线动～面动～周身动，才能练出膜劲。练太极拳，要沉着，要放下，要节节贯串，都在说明一个事儿，以点带面，用窍激发膜。膜就是网兜，窍是网兜上的节点。

打个比方，你扔石子，不断练习后，你掌握了扔的最远的方法，记住那个体感，体感一来，一定扔的最远，说明身体记住了那个劲，然后，你摆出一个准备扔石头的姿势，不断微调微动，训练窍的敏感。还是扔石子，又高又远，但你动作小了，说明窍劲大了。

打拳如是，大圈变小圈，窍劲练出来了，没必要大动了，一拧就是它。有人痴迷站桩，看似不动，其实窍动。再比如，一张床单，你快速一撩，一抖，床单空中展开，落下铺平。把这个动作放慢，肌肉放松放缓，徒手去体会，窍与窍的联动关系。动作越慢，意识越灵，动作看似停了，但脑海里，那个意还在动，神经还在动，一股一股的循环，气感就来了。

虚灵顶劲，虚代表灵。头顶灵，意识灵，窍劲灵。灵是什么？神经力。站桩打拳，好似梳理自身电路。零距离启动，寸许小劲，暗劲勃发，都来源于神经传导。有膜的地方，遍布神经丛。窍也无处不在，神经元也是窍。某种深度上说，拳最终练的是意。

彼不动，我不动，彼一动，我先动。谁先动？窍先动。窍怎么体会呢。首先要放松，站桩抱个圆，微含精神，微撑饱满，浑身有种温润张力。然后轻轻的，调动意识，控制窍内松紧开合，肘窝，锁窝，腋窝，腘窝，腹股沟，肋条间，胛骨缝，甚至指缝，都在一张一弛，一撑一松。力度不要过激，也不要不济，勿忘勿助。

我们练套路式子，为何先要慢，在慢中训练，以窍领劲，小动带大动。窍很灵敏主动，可以自旋，可以屈伸。这就是说，以自旋带出公转，这是要诀所在。肩关节，髋关节，率先启动，自旋小圈，扩散开去，带动了大圈运动，这就是我们常说的转关。

一百来斤的人，若体内不通畅，四五十斤的劲，也很难使出来。神经力弱的人，瞬间募集能量很少。一个窍发达的人，神经力必然发达，能很随意的，轰出七八十斤力道。好比说，你练三换掌，野马分鬃，都是胛缝一旋，带动整条手臂，你懂了这个，就能练出鞭子劲。摘开就是开窍。一套拳练下来，充分运动窍，用意体悟，神经关窍运动，你就能成为导体。以上这些东西，静心体会一下，你会有所收获。