目前，随着健身行业的发展，健身在人们的生活里也占据着十分重要的作用，很多人想做健身教练，当下健身教练需要考取的证书是由国家体育总局颁发的健身教练职业资格证书，简称国职，国职分为初级中级高级，这个是需要逐级考取的，国家职业资格认证分为理论考核和技能鉴定两部分，理论部分采用笔试形式，主要对用于开展工作所必备的理论只是，其中包括职业道德、法律法规、体育理论基础知识，人体运动科学基础知识以

及健身知道专业知识等进行考核;技能部分采用实际操作形式，由具备国家考评员资格的面试人员

对被考核者现场演示的能力进行打分。理论及技能两部分考试均达到60分以上(百分制)，就可以取得“健身教练”国家职业资格证书。

(一)、初级体能测试

测试项目 男 合格标准 女 合格标准

1、坐姿体前屈 静立性伸展5秒 静立性伸展5秒

2、俯卧撑 40次

3、徒手下蹲 60次

(二)、中级体能测试

测试项目 男 合格标准

1、坐姿体前屈 静立性伸展5秒

2、引体向上 10次

3、俯卧撑 40次4、徒手下蹲 60次

(三)、高级体能测试

男：测试项目 合格标准

1、坐姿体前屈 静立性伸展5秒

2、引体向上 15次

3、俯卧撑 40次 15次 60次 女 合格标准 静立性伸展5秒 无项目 15次 50次

4、徒手下蹲 60次

女：测试项目 合格标准

1、屈肘俯撑(单侧、对侧支撑) 左右各5秒

2、俯卧撑 15次

3、徒手下蹲二、体能测试项目的动作规则要求及合格标准的具体说明

(一)坐姿体前屈(柔韧性测试)

1.动作要求：坐于垫上，双腿并拢，踝关节90度，屈体向前用双手触碰脚尖，要求背部挺直(弓背为犯规)。

2.合格标准：

(1)男子初、中、高级均为：双手中指触碰到脚尖，静力性伸展5秒。

(2)女子初、中均为：双手掌根触碰到脚尖，静力性伸展5秒。

俯卧撑(上肢肌肉耐力测试)

1.动作要求：双脚着地，身体保持一条直线，屈肘向下运动时，肩关节外展不得超过90度，肘关节应与肩关节同高(如肩关节明显高于肘关节为犯规，不计数);撑起向上运动时，肘关节伸直但不过伸(如肘关节没有伸直为犯规，不计数;动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数。)。

2.合格标准：

(1)男子初、中、高级均为40次。

(2)女子初、中、高级均为15次

(三)徒手下蹲(下肢肌肉耐力测试)

1.动作要求：双脚左右分开，距离稍宽于肩，脚尖稍外展。屈膝向下运动时，大腿应与地面平行(如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规，不计数);向上站起时膝关节伸直但不过伸(如膝关节过于屈膝为犯规，不计数;动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数。)。

2.合格标准：

(1)男子初、中、高级均为60次。

(2)女子初级为40次，中级和高级均为50次。

(四)引体向上(上肢肌肉力量和耐力测试)男子中、高级测试项目

1.动作要求：向上引体时，下颌应超过横杠(如下颌未超过横杠为犯规，不计数);下降至肘关节伸直但不过伸(动作保持连续性，肘关节伸直悬垂状态如停顿超过3秒为犯规，不计数。)。向上引体和下降过程中，身体不得借力摆动(如借力摆动引体为犯规，不计数。)。

2.合格标准：中级10次、高级15次

(五)屈肘对侧伸展

屈肘俯撑(单侧、对侧支撑)女子高级测试项目

1.动作要求：俯身屈肘90度支撑，双脚着地，身体呈一条直线。上、下肢对侧抬起至与地面平行，上、下肢单侧支撑保持平衡(上、下肢抬起不能达到与地面平行或身体摇摆不定为犯规)。

2.合格标准：每侧控制5秒。