对于跑步健身，无论你选择的是长跑还是短跑，慢速跑还是快速跑，你都要有一个明确的目标。目标，是你进阶的动力；拥有目标，是你制定计划的前提。那么，在跑步过程中，我们可以从哪些方面确立自己的目标呢？

1、跑步长度

跑步跑多长，这是我们在跑步之前首先要明确的一点。无论你是打算跑2000米还是5000米，都要将其列为必须达成的目标。

我们建议健身者在体育场或者跑步机上跑步。在跑步机上跑步，我们可以从仪表盘中知道自己跑了多远。而在体育场上跑步，一圈便是标准的800米，想要完成1000米的长跑任务，只需要跑完一圈外加一个半环就可。塑胶跑道上都有专门的刻度，我们可以明确自己跑了多长。

2、跑步时间

如果你想控制自己的速度的话，那么你得明确自己的要跑多长时间才能跑完这段距离。

在跑步机上，我们只需要按照特定的速度来跑就行了，而在塑胶跑道上的时候，我们可以带一个计时器。例如1000米的距离，你可以要求自己1分25秒内跑完，如果超过了这个时间，则说明跑得慢了，下次就有必要提高自己的速度。

3、步子幅度

不同的步幅，对我们腿部肌肉的锻炼效果是不同的。一般来说，步子幅度越大，对我们腿部肌肉的综合锻炼效果就越好。

我们在跑步的时候，可以自行选择步幅。另外，步子幅度大不代表跑步速度快，健身者可以根据自己的跑步时间与长度作调整。

跑步健身，目标很重要。三个目标确定好以后，我们便可以为自己制定一份跑步计划了。