自由泳转身采用滚翻模式，这种“高大上”的技术以前都是在游泳比赛中常见，但是，现在在游泳池中不乏经常看见一些爱好者也在采用。微头条上略微讲解了一下，很多爱好者留言“转身呛水”、“无法顺畅的翻滚”、“转身偏离轨道”等一些列问题，那么今天我们就集中的讲解一下，并奉上练习的方式。

自由泳滚翻咋一看像一个前滚翻，但是它只是前滚翻的八分之一动作，后面八分之七动作在蹬离池壁与滑行时完成。我将自由泳转身划分为5个步骤来为爱好者们介绍，分别是：游进池壁、转身、蹬离池壁、滑行及出水。

1、游进池壁

在我们还没有游进池壁前就应该提前注意距离，以便对动作进行调整，让自己转身的动作尽量不损失速度。

2、转身

这里要详细的介绍一下转身中的动作，会根据以下动态图更直观的来进行讲解分析。

【1】

上图【1】是转身前的最后一次划水动作结束。