想翻好一个后空翻，这两个技巧你必须要知道。

今天我们主要讲的是梗：肩和顶膝两个动作。如果把这两个动作练好了，你的后空翻一定会更棒。

常规下，大家带手的动作都是将手从前向后摆臂进行一个后空翻的翻转，这样子并不能真正的起到带转的作用。应该将我们的手横向撇开，利用肩膀卡住手臂，这样子快速的带手臂卡住他，就能带着将我们的上身快速的向后翻转。在摆臂扣死以后，膝盖快速的往上顶，顶到两侧的肩膀。

有一个快速顶膝起来的动作。抱膝个人建议分腿抱，这样子后空翻的转速会更快一些。分腿抱比并腿抱转速快的原理是什么呢？首先一个并腿抱的时候圆的半径是要大一些，分腿抱抱的更紧一些，半径也更小一些，它的转速就更快。

第二个分腿抱的时候，手抱腿的时候有一个二次发力的感觉，让空翻在空中有一个二次发力，转速会更快。下面我将用腱子后两周的动作来展示并腿抱和分腿抱转速的区别。不管是前空后空还是侧空，我们永远保持一个理念以肩膀为轴，让脚从肩膀的上方翻越。前空翻也是以肩膀为轴，脚从上面翻越，这样子你就会有一个高质量的空翻了。