平时打球经常看到,有的球友只要见对方发起进攻,就会自乱阵脚,不知道怎么应对,只能胡乱抡一板,结果不是打飞就是下网,还有的干脆直接缴械投降,站着不动傻看着对方随意进攻发挥,然后落寞拣球。经常这样怎么行呢?不会防守永远都只有被动挨打的份,下面我们一起来看看到底怎么防守吧。
一、防守的心态得坚定这是最重要的,从内心里就要有这样的自信:不管任何球只要我们正确应对,都是可以防守过去的。
首先是不能怕。不能看到对方拿出进攻的架势就怂了,就自我认为这个球会很快,力量会很大,然后在心理上就胆怯,甚至自费武功,对方一进攻就习惯性身体后仰,球拍抬起,后退、躲闪。
其实大可不必,可以这么想,球台就这么大,我们完全可以护住全台的,球又那么小,即便打到我们,能有什么伤害,这有啥怕的。见到对方进攻了,千万不能有任何慌张,要沉着冷静,从容应对,从心理上克服恐惧,积极主动去应对,见招拆招就是。
二、防守的站位得正确基本站位正确。身体的站位如果不正确,防守就无从谈起,更别说主动防守,变被动为主动。看到对方做出进攻动作了,我们一定要快速调整身体站位,让双腿弯曲,重心下沉压在两腿中间,身体要前倾充分,这是做好防守技术动作的前提。
步伐还原到位。要养成这样的习惯,打完一板球后快速还原,比如你摆短后,别站着不动准备再摆一板,这样的话,如果对方进攻就被顶住了,所以摆完一板后要快速后撤,还原到基本站位。
盯球移动及时。要防守好,还得盯住球,是“盯”,不是简单看球已经跑到什么位置了,而是一直盯着,看球准备去什么位置。要盯好球,重心太高是不行的,所以就要像前文提到的,重心下沉,身体前倾,尽量让视线去平视来球,不能从上往下去俯视,这样根本盯不住。
把盯球注意力放在对方球台,要盯着自己的半台就麻烦了,会总是慢半拍。要盯住对方出球时的拍面朝向和挥拍发力方向,以及落台第一跳,提前准备向相应的方向移动,别等到球已经快过网了再移动,那肯定晚了。