很多业余乒乓球爱好者都有一个疑问，那就是对于刚刚接触长胶的初学者到底应该选择单胶皮还是带海绵的套胶。针对这一论题，冬瓜我谈几点自己的想法，仅为抛砖引玉，也希望各位大神在评论去留言，大家共同探讨，共同进步。

首先解释一个定义：单胶皮，就是只有胶皮、没有海绵。套胶就是把海绵和胶皮粘好一起出售的产品。

乒乓球小白：建议使用长胶单胶皮

肯定有不少资深球友质疑，单胶皮比套胶更难控制，为什么还要选择单胶皮呢？冬瓜认为，首先作为乒乓球小白，他对乒乓球的旋转、速度、胶皮性能、板材特质都一无所知，没有常年打反胶球友出现的长期形成的肌肉记忆与固有思维。从零开始，自然就没有了反胶与长胶更换过程中必经的“容错期”，没有攻球下网、搓球出台等顾忌，作为新手选择长胶单胶，可以在初涉练习的过程中对长胶性能有更为清晰的认知与体会。

长胶单胶皮，胶粒的倒伏更加明显，不易控制，回球更加怪异，更适合打防守。

半路出家者：建议使用长胶套胶

之所以推荐使用套胶，是因为长胶套胶在控制、处理球速方面与反胶更为接近，套胶的较单胶皮更为稳定，不会因技术转型给长胶初学者带来诸多不适应。通过一段时间练习，慢慢领悟长胶特点，在调整板型上多加固定、在发力方向上做好微调、加之用心体会横向摩擦带给球的飘逸，相信在原有对各类来球精准判别的基础上多手法处理来球，定能在小区球友圈提升战绩，甚至脱颖而出。

长胶套胶，相对单胶皮，易于控制，可以进攻，但回球怪异性下降

削球“铁防”者：建议使用长胶单胶皮

尽管朱世赫、侯英超都选择TSP半长胶、生胶削球，但我们这里所讨论的只是业余健身娱乐，在业余层面，偏重削球防守以及依靠长胶怪异度致使对手失误的打法，则用较薄的海绵或单胶皮。我们在防守端并不需要向专业球友那样的速度支撑，只需要在控制落点的同时尽量体现旋转变化，而单胶皮的怪、飘、拱、滞等特性较套胶更为明白，回球差异性更大，这样能延长对方的判断时间，也能为我们防守提供充足的反映时间，更能给对手带来更多的“无畏失误”。

著名防守型运动员（削球手：朱世赫）

在海绵的选择上，偏重长胶进攻型打法的选手，多用较厚的海绵。越薄的海绵搭配的长胶或单胶皮，打起球来，怪异度越强，但控制性变差，出球怪异的同时，失误率上升。而越厚的海绵，搭配的长胶，打起球来，怪异度减弱，但控制性增强，打起来比较稳当，不容易失误，但同时长胶怪异度降低。

进攻型刮打代表（业余长胶高手：雷磊磊）

乒乓球能让我们强身健体，长胶又拥有其独特魅力，欢迎广大球友一起过来探讨，大家一起共同进步，增进对长胶的理解，一起快乐乒乓，向幸福出发！