平板支撑这个动作我一直都比较推崇，因为不限场地，不限时间，能够有效的细腰以及增强我们的核心力量。

任何事情利弊共存，平板支撑也不例外，一旦没有正确的方式，它很容易给我们带来伤害，最严重也是最普遍的莫过于伤腰，使得腰部隐隐作痛。

这个现象在我们最开始做俯卧撑的时候比较容易出现，尤其在我们看了世界记录长达10小时10分之后，会觉得不到两三分钟的平板支撑都不好意思叫平板支撑，所以每次都会把做平板支撑的时间拉长，美其名曰“坚持才能获得成功”。

实际上这种观点深深的伤害我们自己，平板支撑并不是坚持时间越长效果越好，对于我们普通人来说，没有基础，坚持时间长一点后你会发现我们变成这样：

塌腰严重

或者这样：撅屁股

或者这样：身体凹陷

又或者这样：抬头