太极拳是中华武术的瑰宝，具有显著的强身健体、调节情绪的作用，同时也具有神形兼备、内外合一、节奏鲜明的运动特点和民族风格。它体现了东方民族的性格和智慧，其内涵博大精深，是其他体育项目不可比拟的。通过这几年太极拳教学的实践表明，只有深入研究和领会太极拳的运动特点，并根据这些特点进行教学创新才能获得满意的教学效果，使学生真正受益。

我认为，太极拳的运动特点应该是独特的、有别于其他体育运动项目的规律和要求，它在太极拳教学中所反映出的特点有两点。

1．太极拳以套路运动为主要表现形式。

太极拳套路的动作特点既不同于诸如健美操、体操等其他体育运动项目，也与武术的其他拳种有着很大区别。太极拳套路的动作特点体现了轻松柔和、圆活自然、绵绵不绝、意领身随、刚柔相济的基本要求。

太极拳要求身姿保持中正安舒，悬头竖顶，上体自然正直，旋转松活，不偏不倚，自然平稳，不可僵滞浮软，俯仰歪斜，忽起忽落。肩、肘要松沉，腕要松活，掌指要舒展，皆不可僵硬或浮软。

太极拳运动时，全身各部位要协调一致，各个姿势动作要求上下相随，前后衔接，一气呵成。各种步法变换要求轻灵沉稳，虚实分明。前进时，脚跟先落地；后退时，前脚掌先落地，不可平起平落，沉重笨滞。两脚前后和横向距离要适当，重心稳定，姿势和顺。它的动作运行像抽丝那样既缓又匀，又稳，又静。迈步像猫轻起轻落，一提步、一落脚都要有轻灵的感觉，往返须有折叠，进退须有转换。折叠是要求有层次的意思，转换是要求有虚实变换。从第一个势式开始，直到最后一个势式，都需贯串一气，中间没有停顿，没有间断，势势相连，绵绵不断，犹如行云流水一般。

太极拳的动作路线以各种弧形、曲线构成。手和臂的前伸或后收，腿脚的上步或后退，都不能走直线，要走弧线。在动作要领上，要特别注意运用腰脊带动四肢进行活动，只要做到以腰为轴，才能使手法、步法变转圆活，动作轻灵顺遂。

在进行太极拳运动时，还必须精神集中，专心致一，心气平静，无有他念。太极拳以意为主，力由意生，劲出自然，强调“一身背五弓”，要求躯干和四肢都必须含有内在的遒劲。

因此，太极拳套路看似简单，对于一个初学者来说，要在太极拳套路中表现出这些特点还是相当困难的。

2．太极拳运动的另一个特点在于它独具特色的攻防技击性。

应该说太极拳的每一个动作都具有攻防含义，这也是太极拳的精华所在。太极拳在其长期的发展过程中既形成了以套路运动为主的“练法”外，还演化了如太极推手等技击运动的“用法”，这是太极拳的两种主要运动形式，它们平行存在，相互补充。

太极拳的攻防技击特点决定了它特有的内容和形式。太极拳各流派技击方法虽不尽相同，但都主张以天下之至柔，驰骋天下之至坚。太极拳技击理念是以心行意，用意不用力，即以静制动，后发先至，以柔克刚，化中有打等。在技击中讲求以静制动、以柔克刚、避实就虚、借力发力，通过身体触觉来判断对疗力量的大小、方向、部位，并及时做出反应。太极拳的整劲就在于内外合一、上下协调、前后对应、左右争裹、周身四梢相吸相斥的一种态势。它以神奇的力量，“牵动四两拨千斤”。太极拳的技击目的是牵动对手重心、推动、推翻和制服对手。

攻防技击性作为太极拳的特点，将永远存在。如果太极拳的动作没有技击特点也就不成其为太极拳了。可以说，没有技击动作就没有太极拳的真正含义。没有特点的东西是没有存在价值的，如果太极拳的技击特点在太极拳套路中完全消失，那么太极拳套路也将因不再具有特点而失去存在的价值。

目前，在太极拳教学中，大多采用的教学方法和手段只是学生模仿教师的动作进行套路动作练习，这种单一枯燥的教学方法所呈现出的教学现状影响了学生对太极拳内容的学习与接受。我认为，在学校体育教学中，任何体育项目的教学目的都是为了提高学生的身体素质和运动技术水平、促进学生身心健康发展、培养学生自觉锻炼身体的习惯。因此，太极拳的教学改革与创新势在必行。根据国内外教学改革的发展趋势，教学改革与创新要有利于充分调动学生的学习积极性，激发学生的学习兴趣和求知欲；有利于让学生参与到掌握知识的过程中去，让学生成为学习的主人；有利于更科学、更有效地提高教学质量。因此，太极拳的教学改革与创新既要遵循太极拳运动的规律和特点，也要符合现代教育教学的发展特点。

1、传统的教学方法与现代教学方法相结合

首先要明确的是太极拳教学必须以套路教学为主要内容，这是不容质疑的。太极拳的套路动作是前人经过长期的实践，总结、挖掘、提炼、整理出的动作精华并把它加以组合，应该说具有很高的应用价值和研究价值。问题是我们如何把这一中华武术的瑰宝科学完整地传授给学生，这就有一个传统的教学方法与现代教学方法相结合的问题。

传统的教学方法通常是指教师。的讲解、示范、学生模仿教师的动作进行练习等等，它在学生的初学阶段有着重要作用，这是太极拳套路的动作特点决定的。太极拳套路是由一个个动作组合而成，单个动作的正确规范与否决定了整个太极拳套路的质量。因此，运用传统教学方法的主要目的就是要掌握正确的太极拳技术动作和运行路线。为了达到这个目的，教师要有精辟形象的讲解，规范正确的示范，还要合理运用分解和完整法进行教学，因为初学太极拳技术动作要掌握的要点较多，顾了手、顾不了脚。应多采用重复练习法，即采用集体练习、分组练习和个人单独练习等，巩固提高所学的太极拳动作，教师可以根据学生掌握程度不同，提出不同的要求，让学生每节课都有收获。如初学太极拳练身架子，即舒展大方，含胸拔背，沉肩坠肘。如果学生做到了，可以进一步要求，心静气松，连绵不断，刚柔相济，气沉丹田等等。

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仅仅运用传统的教学方法是不够的，还必须引入符合现代教学发展趋势的有创新意义的教学方法和手段以激发学生的学习兴趣和热情。现代科学技术的不断发展，给太极拳教学方法和手段提供了优质的服务和发展空间。例如：观看太极拳影象，利用快速摄像、拍照、刻录、多媒体制作等技术手段，结合太极拳教学全过程，把学生学习的过程及新练习的动作以影像的形式展现在他们面前，通过与规范动作的比较，使学生自己寻找问题、发现问题、分析问题，并在教师的指导下从根本上解决问题。

同时，还可以在音乐伴奏的环境下，进行太极拳练习。与其它运动项目的配乐形式一样，太极拳的配乐也可作为现代体育运动的一种辅助表现形式，起到排除杂念，消除烦恼，达到心旷神怡、陶冶情操的作用。一些研究成果表明：在太极拳教学过程中，机能音乐可以加快运动技能的形成，达到改进技术、刺激肌肉活性、提高练习效果的目的。

总之，把传统的教学方法与现代教学方法结合起来，采用多样化的教学方法，来提高学生学习太极拳的兴趣，保证教学质量的提高。

2、提高太极拳套路教学的技击性

当今的大学生喜欢具有竞争性、对抗性、激烈性的体育项目，像对散打、跆拳道、柔道等攻防技术类项目颇为感兴趣。为了满足学生的需求，激发他们学习太极拳的兴趣，使太极拳套路动作更为准确，就应该在太极拳套路教学中采用一些娱乐性、对抗性教学内容和方法，让学生熟悉每一个太极拳动作的技击攻防含义。这对学生掌握太极拳的套路动作、拳架的准确性及套路演练的神韵有着很大的影响。太极拳的一招一式非常严谨，闪展腾挪、起伏转折、攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实中处处体现出美学的特点。而这种美更透露出技击美，不仅讲求形似，更讲究神似，通过外形动作传达内在的气质和神韵。神以形而显，形具神而生。形和神缺一不可，缺形，只能是“拙术”；无神，只能是“舞术”。初学套路，先强调动作的“形似”，抓好基本功和基本动作，然后再追求“神似”。太极拳套路演练中技击意识的培养是一个长期的过程，也是教学中的难点，只要常抓不懈，必能达到以形传神。在太极拳教学中突出技击的地位，不但有利于消除学生对所学太极拳内容的误解，又能极大地调动学习的积极性，准确把握技术要领，提高学习效果。因此，在教学中，教师应该将每个动作的攻防意义都充分地演示给学生看，让学生在进行演练的过程中仔细体会每个动作的技击要领，体会太极拳先化后发，后发先至，以静制动，避实就虚，以巧制胜的特点。使他们充分地体会太极拳技击、防身功能，从而改变太极拳是“舞术”而非“武术”的错误观念。

3、改进太极拳基本理论教学。重视太极拳文化传授

太极拳综合和吸收了明代拳法，特别是吸取了戚继光的三十二式长拳，并结合古代导引、吐纳气功之术，中医的经络学说以及古代朴素辩证唯物主义的阴阳五行学说，以道教、太极理论为太极拳的哲学基础。太极拳蕴含着丰富的中国传统文化和哲学思想。高校面对的是认知能力强、理论层次较高的当代大学生。但我们发现，很多学生仅仅对太极拳动作有所了解掌握，而对太极拳运动中所蕴含的传统文化知之甚少，使太极拳教学的完整性受到了质疑。因此，在太极拳教学中还应突出理论教学。这虽然是目前太极拳教学中的薄弱环节，但也可成为教学的创新点。有资料显示，国外太极拳爱好者学习中国太极拳的目的和对太极拳的认识，已不仅仅局限于攻防格斗、表演技巧、强身健体等，而把学习太极拳的触角伸向太极拳的深层，领悟哲理，探索中国传统文化的奥秘。在太极拳教学的过程中，应注重对学生太极拳文化知识的传授，通过诱导、启发来提高学生学习的兴趣和学习*，努力挖掘太极拳在其健身、养身、修身、防身等方面的功能和价值，更好地为我国的现代化建设服务，为丰富社会主义文化教育发挥作用。

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