中国的舞蹈舞是一个庞大的舞蹈体系，中国舞包含了古典舞，民族民间舞、现代舞、当代舞，古典舞是中国舞的一个子集。它具有柔美婀娜的身韵——提、沉、冲、靠、含、腆、移、仰。它无时无刻不在散发着中国传统文化的魅力。

中国古典舞历史源远流长，从周至汉，从两晋至唐，从唐至今，千秋万代。忆往昔，宫廷设有专门的乐舞机构并且集中和培养专业乐舞之人，流行于民间时，自娱性舞蹈和宗教舞蹈乃至外邦舞蹈对其进行了翻新改进，取其精华去其糟粕形成了宫廷舞蹈。后由于战乱频繁，文化繁荣状况大跌。舞蹈文化自然也受此影响，尤其是在汉唐时期，许多婀娜闻名于世的舞蹈竞相失传。

看今朝，舞蹈艺术者的探索精神令无数热衷者竟折腰。她们借鉴中华民族的传统武术，参考外来舞蹈文化，吸取众家之长，从蕴藏丰富的中国戏曲表演中提取舞蹈素材，建立起一套中国古典舞教材。继开放政策落实以来，中国古典舞逐渐崛起，乃至今日，越来越多的人青睐于古典舞蹈。

沉，是一个上下运动的动作，先用你的丹田把气息吐出去，随着一节一节往上来，最后到达你的头顶尖，整个人把气息沉下来沉住。这时的眼睛是从你的正视前方向，随着你的呼吸动作慢慢地放松下来，最后回到你的眼睛找肚脐眼的位置。

提，在沉的元素基础上，深吸一口气，从你的气息推动到你的胸腔上，随之带动你的腰一节一节地往上拔，最后你的头顶应该顶向上方，往上拉直。冲，在“沉”的基础上，肩的外侧和胸大肌这一块，向你的二八点方向冲出，肩与地面形成平行线，然后冲出。靠，是在“沉”的基础上，运用你的后肩部和后侧肋，向六点方向，也就是你的两个后斜角方向靠出。含，过程和沉一样，只不过我们要加强胸腔往内收，双肩用力向内合紧。有种胸口被打了一拳，处于一种空胸的状态。腆，和含是相反的动作。腆是在提的基础上把肩往后搬，胸向前探，微微向上仰头。移，在提的过程中然后沉，用腰部发力，推至另一侧，腰部向三点或七点方向水平移动，到最大限度，保证双肩与地面是一个水平线的状态。

沉肩，然后头与肩相反，当向右平移时，头微微向左倾，感受腰侧肌有拉长的感觉，然后回。仰，在提的基础上，双手展开、敞胸，然后把胸往上顶、头往上看。

身韵是一个宽泛的概念，在这个大的概念之下包括了形，神，劲，律这四个方面。所以学习好基础身韵有利于增强身体的灵活性和柔韧性，让我们的舞形更加的流畅优美。古典舞的学习中基础形体训练练好了之后可以解决我们的基本形体，改善含胸驼背端肩等不良体态，同时打开身体各个关节，增强我们身体的控制力、协调性以及流畅的肢体语言。当我们身体拥有这些能力之后我们再去学习拉丁舞、爵士舞、街舞都会非常快的吸收。

中国古典舞让动作有了内涵，有了神韵。除此之外，古典舞还包括了很多的基本手形脚形手位脚位。基本手型有掌型：兰花掌、虎口掌、五指分掌；拳型：半握拳、佛手拳、实心拳；指型：单指、剑指；基本脚型有勾脚、绷脚、擓脚、勾绷脚；基本手位有山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、扬掌位；基本脚位有正步、丁字步、小八字步、大八字步、踏步、弓箭步、虚步。手臂的基本姿态又包括单山膀、双山膀、顺风旗、双托掌……古典舞的姿势数不胜数，以动态姿态为语言，以美为原则，属于柔中带刚的舞蹈，那静谧洽谈的美感和诗意让人心醉神迷。

印象中古典舞都是古典舞士，小众雅人所欣赏的范畴，但是古典舞已经悄然走进大众视野。学习古典舞之后站有形，坐有姿。古典美学也被大众认可熟知，例如上过央视的只此青绿便颇受大众喜爱，在互联网时代火的一塌糊涂，让人惊叹。这也使古典舞有了更加广阔的舞台，虽然古典舞借鉴了武术芭蕾等，但是它早已经青出于蓝胜于蓝。

总之，中国古典舞是一个身韵结合，形神兼备，古典舞不但是一种艺术形式，也是一种文化形态，无论在古代还是在今天，都有其独特的魅力和价值。