在篮球竞技中犀利的进攻让人爽心悦目，而真正在比赛中决定胜负或者说是让对手土崩瓦解的还有优秀的防守。

这些在篮球竞技中其实就是基本功的扎实程度，所有的成大家者。在某一领域能成为翘楚的，都是基本功扎实的选手。每一点点的进步都是在严格的训练下完成的。这里插入下对头条的基本认识：“《今日头条》(TouTiao.org)是一款会自动学习的资讯软件,它会聪明地分析你的兴趣爱好,自动为你推荐喜欢的内容,并且越用越懂你.你关心的,才是头条!”。

昨天在发布的《征战9年NBA两届全明星名誉众多32岁无球可打薪水不及哈登一年》一文中被官方审核，去掉了原创标签。

所以今天本来没打算发布文章，确实是挺难的。最近在外地出差，闲暇之余到篮球场上跟当地的一些篮球爱好者切磋一下，顺便锻炼身体。打了两次发现个问题，就是发现自己在进攻及防守卡位准备抢篮板时，总会多一个动作就是手肘会侵犯对方。准确地说就是很多初学者容易犯的错误，就是本能地在对位中用各种手段使自己处在更有利的位置。这就是在篮球技巧上缺少专业的训练。这样在比赛中，容易造成犯规和对方的情绪问题，也是比赛中不和谐的东西，这样是不利于自己的。

尤其是在对位身体素质比自己强的对手，这样不会得到对手的尊重和友好。准确来说，今天介绍下反包围防守卡位抢篮板。就是利用双手反向抱住对方，动作不要太明显就行。

首先双脚马步，比肩稍宽，膝盖不要超过脚尖。这个动作主要是为了让身体重心降低，更稳。躯干核心保持力量感，不断发力给对方施压，进行卡位身体对抗。利用小碎步，通过小碎步不断调整自身的位置和与对方对抗发力面积。双手自然放下，反向抱住对方，形成一个半包围状态。这个状态死死的卡住，对方摆脱不了的话，还从后面起跳抢篮板，那就是袭背犯规。

还有就是在防守中切记提前侵犯对方圆柱体。防守人在建立最初的防守位置可以通过横移和后撤来保持防守合法性，不能主动上前对抗进攻者。要提前预判进攻人的位置，进攻路线提前占据有利位置。这是完美的防守。