标准投篮技术（二）两脚用力方向 重点技术

你也可以成投手，揭密投篮核心技术，投篮不讲感觉，讲科学，标准投篮技术。

投篮过程中身体姿态的稳定性，是保证投篮命中率的基础。投篮过程中身体姿态的不稳定，是由身体各部位用力方向不一致造成的。作为投篮的第一发力点两脚的用力方向，直接决定身体姿态是否稳定。

因此，双脚用力方向除了给投篮带来动能外，还不能破坏投篮过程中身体姿态的稳定。所以两脚用力方向只能是在，两脚平行站位，重心在两脚中间，两脚用力一致，垂直向上。

这样的用力方向对原地跳投或急停跳投来讲，在最高点时，有一个短暂稳定的停顿（滞空），这就是投篮出手的最好时机。投篮过程最好是起跳点就是落地点，这样才能证明你空中的身体姿态才是稳定的。

投篮过程中的两脚用力方向这一个技术点，在以前从没有被重视过，也从来没有教练告诉你两脚用力的方向。所以造成我国绝大多数篮球爱好者，CBA队员包括国家队队员，两脚用力的方向都是——“斜前上”。两脚“斜前上”的用力方向，对罚球和三分原地跳投影响比较大，如果用力方向幅度较大，会直接让你失去一个投篮技术包——急停跳投。

“斜前上”的用力方向是如何影响罚球和三分原地跳投的呢？

1、罚球投篮时，“斜前上”的用力方向，首先破坏身体姿态，人体重心到了体前，这个时候投篮人只有两种处理办法，一是向前跨一步踩线“违例”，二是向其它方向调整重心。表现为投篮后身体姿态东倒西不歪，左右摇晃。在身体姿态不稳定的情况下，投篮技术动作的稳定性也就不存在，命中率自然就低了。

2、三分原地跳投时，“斜前上”的用力方向，造成起跳点是A，落地点为B。造成1投篮空间要求大，如果一般的投篮空间是离防守人是1米的话，他的投篮空间就是1米 AB。造成2投篮命中率不稳定，我们再看看他身体的运动轨迹，是从起跳点A到落地点B的就是一条弧线。而且他起跳后，在达到弧顶前必需出手，因为过了弧顶身体就快速下降，就无法借力投篮。如果假设他起跳后在达到弧顶前某一个点C出手，是100%投进，那就是说他要在高速中寻找这个点，早了投篮短了，迟了投篮长了。造成3在空中身体姿态的二次调整。为了保证空中身体姿态的稳定，只有抬两脚向前调整身体重心，表现为空中身体姿态为“反弓”，投篮时手脚在身体躯干前面。

下一讲《标准投篮技术（三）左手的重要性 核心技术》因工作的原因，可能要在下周晚点才能上传。

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