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手臂增粗最简单方法(手臂怎么增粗最快)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-12-06 02:01:58作者:YD166手机阅读>>

手臂增粗最简单方法,手臂怎么增粗最快(1)

刚开始健身,手臂特别细怎么办?很多刚开始接触健身的小伙伴,很想把自己的手臂练大练粗,因为手臂练大会显得很强壮,给人感觉有安全感。

手臂增粗最简单方法,手臂怎么增粗最快(2)

那么,怎么把手臂练大呢?大家要知道,手臂臂围主要是指上臂的臂围,上臂主要是肱二头肌和肱三头肌这两块肌肉组成的。所以,我们需要把肱二头肌和肱三头肌的肌肉练大。

手臂增粗最简单方法,手臂怎么增粗最快(3)

我们今天分享6个手臂训练动作,3个肱二头肌和3个肱三头肌的训练动作。想要把手臂臂围练大就要多训练,多刺激肌肉,练完之后及时补充容易吸收消化的食物,比如香蕉或者蛋白粉等等。做到多练多吃多休息,这样你的肌肉才会更快地长起来。

手臂增粗最简单方法,手臂怎么增粗最快(4)

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