刚开始健身,手臂特别细怎么办?很多刚开始接触健身的小伙伴,很想把自己的手臂练大练粗,因为手臂练大会显得很强壮,给人感觉有安全感。
那么,怎么把手臂练大呢?大家要知道,手臂臂围主要是指上臂的臂围,上臂主要是肱二头肌和肱三头肌这两块肌肉组成的。所以,我们需要把肱二头肌和肱三头肌的肌肉练大。
我们今天分享6个手臂训练动作,3个肱二头肌和3个肱三头肌的训练动作。想要把手臂臂围练大就要多训练,多刺激肌肉,练完之后及时补充容易吸收消化的食物,比如香蕉或者蛋白粉等等。做到多练多吃多休息,这样你的肌肉才会更快地长起来。