一、为什么喝凉水都长胖

1、气血不足，代谢异常

当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些垃圾逐渐堆积，人就慢慢的胖起来。也就是说身体代谢水平过低，造成身体消耗的热量小于摄入的热量，代谢不了的热量堆积在体内，身体就会渐渐发胖。

2、脾虚

脾主运化，当脾能力不足时，人体运送水分的能力就会降低，这些水分中的垃圾无法排出体外，堆积于内，就会让人变胖。

二、气血不足的人该如何减肥

气血不足就先补气血，不然就算减肥下来也是林黛玉体质啊！医生建议，饮食正常吃，然后打羽毛球或者游泳或者跑步。有氧运动也可以让面色更红润，举个简单的例子，一台机器零件坏了，运转速度慢，不能就光逼着它使劲运转，而不去修补它，这样只会暂时看似在运转的很快，其实是整个机器把全部精力用在上面，一旦停止这种努力还是会停滞下来，因此要先把身体这台机器调理好，把血气补足了再减肥。

食疗补气血的方法

1、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。

2、当归红枣排骨

排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

3、养颜补血燕麦粥

先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，煮2小时。燕麦熟后加适量红糖。

三、脾虚的人如何减肥

脾虚导致的肥胖宜补气健脾，脾健则水道畅通，水湿运化正常，痰湿不生。因此，想要治疗这种肥胖，可以采用食疗的办法，在平常的时候，可以多吃一些可以益气健脾和除湿的食物，增强体质才能够从根本上摆脱脾虚导致的肥胖。

1、薏苡仁山楂红豆粥

材料：薏苡仁、干山楂、粳米各30克，红豆20克。

做法：先将薏苡仁、红豆洗净加水适量浸泡1小时后蒸熟，用山楂加水适量与粳米煮粥，在粥将熟时，倒入蒸熟的薏苡仁、红豆再煮5至10分钟即可食用。可以在每日早晚当主食吃，可达到健脾祛湿、降脂减肥作用。

2、白茯苓粥

材料：白茯苓15克，粳米100克。

做法：将白茯苓研成细粉备用，每次取15克同粳米煮粥，日服1次或隔日1次。常服的话，可健脾利水、减肥，适用于肥胖症、冠心病及高血脂症。

3、冬瓜粥

材料：新鲜带皮冬瓜150克，粳米适量。

做法：先将冬瓜洗净，切成小块，同粳米一起煮粥。一般以10至15日为1个疗程。常服用的话，可利小便、消水肿、清热毒、止烦渴，也可辅助治疗肥胖症。