我们总会听到，唱歌不要用喉咙去唱。

过度的使用喉部力量确实会损耗声带健康，有一个训练可以减少我们演唱对声带的消耗。

这就需要用到我们的横膈膜了。

对于这样一个略显专业的词汇，相信很多刚入门演唱的同学来说，是比较陌生的。

但对于有些许基础的同学来说，虽然熟悉，可多数人还是出于懵懂状态：

它到底在哪？究竟有什么作用？练习它可以为我们解决哪些声音问题？

针对以上疑问，今天王老师就为大家做一个系统梳理。

01

很多演唱训练是显而易见的，诸如“演唱呼吸”对标于“演唱如何吸气与吐气”。

但也有指向性不明显的训练，像是今天我们要学到的：激活横膈膜。

它非直接聚焦于嗓音训练，但却能直接影响到演唱效果。

接下来，我们就共同揭开“横膈膜”的神秘面纱。

横膈膜，到底是什么？

横膈膜是一张平置的肌肉，处在身体内部，形状犹如圆屋顶型略弯或者倒扣着的碗，将腹部与胸腔隔开，连接着肋骨和胸腔。

在放松状态下，横膈膜是微微向上的。

但当你放松腹部扩展身体中部时横膈膜将下降为扁平的状态，成为一个能让肺部空气进入的空间。

在呼气时，腹部肌肉促使横膈膜向上拱起以排出空气。

唱歌时，并不是有意识的控制横膈膜，而是与其关联的肋骨和腹部肌肉在移动它。

为什么要激活横膈膜？

横膈膜对呼吸执行重要的功能，激活横膈膜可以让我们找到歌唱的发力点，找到气息的支撑。

如果你忽视了横膈膜，不能有效发挥它的作用，唱歌时候就容易乱发力，常见为扯着喉咙脖子用力的情况。

激活横膈膜的练习也很简单，但重点是要找准位置和状态。

以下内容，王老师将分步带大家进行练习。

02

【初练】

首先，找到生活中打嗝的状态。

“e……”

打嗝状态时，注意胃部是微收的。

当我们熟悉了“e”音之后，就变换口型发“a”音。

然后，继续改变为“e”音。

接着，“e”变成“i”音。

其次，“i”变成“o”音，嘴巴噘起。