抑郁症已经是全球常见的一种心理疾病，据数据显示，全球有2.8亿人有抑郁症，而且半数左右属于重度抑郁症患者。

另外因为很多人对于心理疾病有排斥心理，很少人会因此去就医。数据显示，这些精神患者有75%的人是没有得到治疗的。

那到底抑郁症不治疗会自愈吗？还是会加重呢？

抑郁症能自愈吗？

如果是轻度抑郁症，有时候通过积极的自我暗示，转移注意力，将自己的精力转到自己感兴趣的地方，或多运动激发脑内兴奋激素的分泌，有可能会达到抗焦虑、抗抑郁的效果。

另外，如果身边的亲朋好友如果能给予更多的关心与支持，或多安慰一下，也有很好的缓解效果。

所以通过这些方法，有些轻度抑郁症患者是可以自愈的。

但是如果是中重度抑郁症患者，一般需要药物加心理治疗才能缓解，很难有自愈的可能。

而且就算是轻度抑郁症的患者，如果不及时进行调整，不但不会自愈，还可能会发展为中重度抑郁症，从而导致无法挽回的后果。

如何知道自己是轻度，还是中重度抑郁症

1. 轻度抑郁

抑郁症并不等同于抑郁情绪，偶尔的抑郁情绪那是人的一个正常反应，但是如果这抑郁情绪长期没有得到缓解，那就有可能转化抑郁症了。

所以轻度抑郁症的患者多表现为长时间情绪低落、对什么都不感兴趣，特别悲观，总是高兴不起来，而且多会伴有失眠、睡眠质量差的情况。

2. 中度抑郁

如果发展到中度抑郁，那整个人的精神面貌就明显下降了，不但整天无精打采，而且做什么都犹豫不决，还异常紧张焦虑，很难有自己的判断能力。

另外中度抑郁症的患者会特别自卑，总觉得任何人对自己都是有恶意的，什么都往不好的方面想，甚至会有轻生的念头。

不过在这阶段，患者还会有部分理智，会控制住自己轻生的念头，不会做傻事。

3. 重度抑郁

如果到了重度抑郁症，那就麻烦了，不但会因为情绪不好，没有食欲导致体重快速下降，而且交流能力和判断能力，以及社交能力都会明显下降，甚至丧失。

另外，到了重度抑郁症时，会有自残的行为，而且还有很强的轻生念头，经常认为结束生命才是一种解脱。

抑郁症是一个逐渐发展的过程，如果发展到中重度抑郁症，不但会危及自己生命，还会给身边人带来伤害。

所以在发现自己轻度抑郁症时，要懂得自我调理，自己没有办法调整时，建议及早咨询一下专业的心理医生，不要让其发展到中重度抑郁症。

参考文献：

1. 抑郁症发病率远比你想象的高【J】. 江苏卫生保健 . 2022-06-14

2. 贾雪威，宋汀勒 . 运动对抑郁症治疗的研究进展【J】. 心理月刊 . 2022-08-28

3. 刘宝燕，赵晋，郑冬 . HAMD与SDS区分抑郁症严重程度的准确性研究【J】. 重庆医学 . 2021-07-27