什么是B族维生素？

B族维生素是人体内糖类、脂肪、蛋白质等代谢时不可缺少的物质，主要包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）等。

近年来，B族维生素的治疗作用逐渐受到临床医生与相关研究人员的关注。许多相关的临床试验均在不同程度上肯定了B族维生素的辅助治疗作用。

常用的B族维生素：

1、维生素B1:

用于预防和治疗维生素B1缺乏症，如脚气病、神经炎、消化不良等。

2、维生素B2:

用于预防和治疗维生素B2缺乏症，如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。

3、维生素B6:

用于预防和治疗维生素B6缺乏症，如脂溢性皮炎、唇干裂。也可用于减轻妊娠呕吐。

4、复合维生素B:

预防和治疗B族维生素缺乏所致的营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等。

B族维生素的选择与搭配

问

这么多种B族维生素，该怎样选择？

由于维生素B族的特点，单一维生素B难以独立发挥作用，只摄取其他一种或几种只会增加其他未补充维生素B的需要量。因此，我们在搭配时可以选择复合维生素B。

答

与解酒护肝药搭配：解酒灵 B族维生素

饮酒可使维生素B1、维生素B2、维生素B3的吸收明显减少。而肝脏在分解无用物质和毒素时离不开B族维生素，如果缺乏B族维生素，会降低肝脏功能。

与失眠药搭配：利尔眠片 褪黑素 B族维生素

维生素B1被称为精神性维生素，对神经组织和精神状态有良好调节作用。B族维生素可以营养中枢神经，减轻脑部疲劳，缓解焦虑，辅助促进睡眠。

与头痛药搭配：布洛芬 谷维素 B族维生素

B族维生素可以缓解紧张情绪，减轻头痛，缓解紧张引起的焦虑感。

与痛经药搭配：元胡止痛片 益母草颗粒 暖宝贴 B族维生素

B族维生素可以缓解腹胀、腹痛，经期情绪紧张、烦躁等症状。

与口腔溃疡药搭配：口腔炎喷雾剂 口炎清颗粒 维生素C B族维生素

B族维生素参与体内糖、蛋白质、脂肪的代谢，可以促进正常的生长发育。而维生素B2可以维持皮肤和粘膜的正常机能，缩短口腔溃疡的时间。

与脂溢性皮炎、痤疮药搭配：当归苦参丸 芦荟胶 蜂胶 B族维生素（治痤疮）

缺乏B族维生素会导致人体脂肪代谢不良，而引起脂溢性皮炎、痤疮等。维生素B6可以抑制毛囊皮脂腺导管角化异常的作用，防止角栓阻塞，抑制角蛋白产生，防止粉刺形成。

通讯员：卫民

编辑：王姝姝