红枣一种平时在日常生活中比较常见的食物，红枣不仅味道好，而且对身体的保健效果也是特别好的在生活中，一些女性特别喜欢吃红枣，因为红枣营养丰富。那么在一天中什么时候吃红枣最好呢？一天中吃多少红枣最合适呢？

其实一般来说，吃红枣的时间并没有一个很明确的规定，食补和药补有很大的差别，药补会明确规定剂量和时间，但是吃红枣的话只要不过量，那就对身体有好处。

如果想吃红枣，尽量安排在上午或者是下午吃红枣，在上午十点左右或者是在下午三点左右吃红枣比较好。在这两个时间段吃红枣，可以将红枣作为加餐的水果，增强人体的饱腹感。除此之外，红枣里面还含有丰富的糖类以及维生素，可以给身体提供能量，并且不会给人的肠胃带来特别大的负担。

红枣千万不要在空腹的时候吃，因为在空腹的情况下吃太多红枣容易伤脾胃。大家都知道。红枣外层的皮还有不可溶性的粗纤维，这样的粗纤维为如果在空腹的情况下进食，会给肠胃带来很大的负担。长此以往，容易导致消化不良，还容易拉肚子。

在吃完晚饭之后吃红枣可以提高睡眠质量，一些平时在日常生活中容易失眠的人，可以多吃一点儿红枣。红枣不仅有补脾养血的效果，还有安神的作用。红枣可以干吃，煎水也是一个不错的选择，或者是用红枣和百合来煮粥，在睡觉之前，来一碗红枣百合粥是特别好的。

但是不能在睡前吃红枣，如果在睡觉之前，那么很容易出现烧心的情况，那不仅不可以促进睡眠质量的提高，而且还会降低睡眠质量，使人睡不着。

虽然说红枣的功效有非常多，但是平时在日常生活中也不能多吃，俗话说的好，物极必反，如果一天中吃太多的红枣，那么对脾胃来说也是一个伤害，所以平时在日常生活中每天吃三粒红枣就够了。

一些糖尿病人应该在日常生活中避免吃红枣，因为糖尿病人是不能摄取过多的糖分的，最重要的是，糖尿病人在日常生活中应该饮食清淡，不应该吃一些高盐、高油、高热量的食物，还有一些体内湿气比较重的人则要避免吃红枣。