忆当年小蛮腰，空余恨，一身五花膘。

说到减肥，多数傻瓜就两个方法：要么不吃饭，要么疯狂运动累成狗。那些觉得减肥之路太艰辛而放弃的人，基本都这个样子。

但身边那些减肥成功的碧池们，到底是怎么办到的？（呵呵～真的别以为「少吃」就能变成仙女。）

想靠不吃饭来减肥？收起你的小心思！因为忍饥挨饿太残忍，更可怕的是，被你饿瘦的body会用更残忍的方式回复你。

因为人体向来追求热量的“收支平衡”。

我们的下丘脑，就是负责控制食欲、饥饿感和热量平衡的核心器官

长期过度节食，导致“收入少、消耗多”，下丘脑就会通过调整你的饱腹感、饥饿感，让你饿得更快，饿得更猛烈，饿得更凶残……从而催促你吃东西。

所以，疯狂节食过后，往往就是狂风暴雨般的吃！吃！吃！

藜麦，这是一种几乎由健身圈一手捧红的「网红超级食物」。

但不得不说，人家藜麦确实厉害，蛋白质含量就高达14%-22%，品质与奶粉及肉类相当，而且含有人体自身不能合成的全部9种必需氨基酸，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸。可以说，藜麦的营养价值即丰富又均衡。