很多骑友在通勤骑行了一段时间后，经常看到一些帖子说男人骑行的时间不能过长，否则会影响健康。那么，这是真的吗？如果是，应该如何控制呢？

也许你刚开始接触骑行，平时锻炼的时间也不多，如果通勤骑行在单程20公里左右，确实还是需要一点时间的，但其实骑行的时间长短并不会直接影响身体健康，骑行装备是否合适、骑行姿势是否正确才会影响健康。

如果自行车的尺寸、坐垫的高度以及骑行的姿势不正确，久而久之容易引发一些身体上的小毛病。因此骑行运动要适量，要学会自我保护，循序渐进。骑车的主要目的是锻炼身体，一般建议每天骑5-10公里即可，骑行速度由慢而快，不宜过量过度。长时间的激烈运动、持续的发力容易给身体造成负担。尤其是新手，更需注意骑行时长，骑行时尽量以坐在车上脚不完全着地为准，踩踏时腿部刚好伸直，不要完全伸展膝盖，避免发生重心转移。在骑行前注意检查好刹车、轮胎、照明等情况，做好热身运动，科学骑行才能更健康。

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