“上蒸下煮”的连续桑拿天模式正式开启。我们除了要做好防暑防晒，还需要调整饮食。特别是女性朋友们，想要精神饱满过夏天，就要学会如何吃，不少人在夏天，肯定多多少少都会有喘不上来气的情况，这样只能说明身体虚了。

老话常说，夏天无病三分虚，但不管有没有问题，等进入三伏后，建议女性朋友们，别再心疼钱了，这6种食物要多吃，三伏天才能少受苦。

第一种，老母鸭肉。

夏天最适合吃的肉，既不是猪肉，也不是牛羊肉，而是鸭肉！而最最适合的鸭肉又以老母鸭肉最佳，俗话说得好：夏吃老鸭肉，一年四季不咳嗽，炎炎夏日，很多人口干舌燥，心中烦热，多吃养阴清热的老母鸭肉，真的是应季养生的好食材。

第二种，蛇瓜。

夏天炎热，出汗比较多，在饮食上要多注意补钾。所以，我建议大家可以试试蛇瓜，蛇瓜属于葫芦科的植物，每100克蛇瓜含有约763毫克的钾元素，是所有蔬菜中含钾最高的，它的嫩果和嫩茎叶可炒食、作汤，别具风味，蛇瓜性凉，具有利水、清热、消肿等功效。

第三种，生姜。

夏天长期在空调房里，频繁摄入冰冷寒凉的食物，久而久之就会觉得整个人都很疲乏，这个时候就需要，适当地吃一些生姜，或者泡姜茶，有助于驱除寒气，人也更精神，这是因为生姜的辛辣，能很好的散寒祛潮，特别是夏天喜欢贪寒的人，适当的吃点生姜，好处多多。

第四种，红枣。

夏天天热，容易心烦气躁，俗话说，“日食三枣，长生不老”，偶尔拿红枣煲汤或者熬粥，做成零食，即可解馋，还能补充营养。

女人每天适当吃一些红枣，对身体特别好，用红枣、鸡蛋、红糖煮成的糖水，滋补不上火，非常适合女性朋友食用。

第五种，冬瓜。

冬瓜有补水、消暑等作用，夏天常吃冬瓜不上火不干燥，身体好，而且冬瓜的热量特别低，多吃也不怕长肉，爱美人士别错过。不管是老人还是小孩，都可以多吃点冬瓜，对身体好。

第六种，茴香。

茴香苗是夏季的时令蔬菜，眼下吃茴香正当季，它的口感鲜嫩，吃起来有一种浓郁的香气，茴香苗的香味来源于，其主要成分“茴香油”，这种营养成分，对一年四季都手凉脚凉的女孩子，特别有益处。