天越来越冷了，尤其是生活在北方的朋友，估计更有发言权，而这个天一冷，人的抵抗力就容易下降，特别是中老年人，更要注意。

毕竟免疫力是最好的守门员，要是免疫力下降，疾病就容易找上门了，而这个时候，大家可以从日常饮食方面下手。

但估计很多人觉得冬天吃莲藕比较好，但今天告诉你，最该多吃的却是它，1元1斤，滋阴润肺，比肉鲜。

一、洋姜

推荐食谱：腌制洋姜

主要食材：洋姜、辣椒、淘米水

具体做法：

1、洋姜也叫鬼子姜，在农村基本家家户户都有，它含有大量的膳食纤维，能很好的帮助食物在身体的蠕动，还有抗菌的作用。