胃病一直是老生常谈的一种高发病症，胃炎虽然说起来很平常，但是患有胃炎病症的人才会真正的体会到个中痛苦的滋味。所以大家一定要重视养胃，只有胃健康身体才会健康。

1、规律三餐，不要暴饮暴食

平时一定要养成一种良好的饮食习惯，三餐按时按点吃，不要饥一顿饱一顿。每天要在相对来说固定的时间去吃饭。每顿饭不能吃的太撑太饱，吃的太饱会加重胃对消化的负担，而吃的过快也会让胃部来不及消化所进食的食物，因为胃液每天都会在相对来说稳定的时间去分泌，那么在分泌的时候大肆进食会导致食物进去太快而胃液来不及分泌导致消化不良，严重的长此以往更会导致胃在当时负担不起这么大的消化量而发炎。

2、饭后不能立马剧烈活动

每天吃晚饭之后一定要留出一些时间给胃，切忌不要晚上刚吃完饭就去运动或者做一些消耗体力的事情，比如工作等。这样会导致胃承受太大的负担，严重的会导致胃下垂，一定要给胃留出一部分时间去消化所进食的食物，让胃部的血液积极循环消化食物。而这种情况也会让一些年轻人会过早的患上胃病。

3、饭后轻柔肚子

饭后也要养成一种搓揉肚子的习惯，有些肠胃消化不好的人可以在饭后慢慢的轻柔的去揉一揉自己的肚子，这样可以让胃的消化蠕动速度慢慢加快，可以让胃更好更快的消化食物。

4、吃食上要注意

肠胃不好的人也一定要少吃辛辣和生冷的食物，而烟酒更是要戒除掉，实在戒不掉也尽量少抽烟少喝酒。肠胃不好的人平时也要多喝大米粥和南瓜粥等，这些东西可以很有效的去暖胃，而生冷辛辣的东西只会刺激胃粘膜，让胃粘膜肿胀充血发炎，所以平时一定要注意饮食。

1、早睡早起，切忌熬夜

一定要养成一种良好的生活习惯，每天早睡早起，切忌不要熬夜，因为午夜是体内各个器官修复排解毒素循环的时间段，如果半夜不睡觉或者工作等，就会让体内器官来不及去排解一天的毒素，那么长此以往更会降低身体各项机能，尤其肠胃，熬夜多了对肠胃的恢复更不好。

2、注意保暖，避免受凉

冬天和春天一定要注意保暖，胃怕冷，有时候着凉受凉了胃的很多功能都会停止不运作，而长此以往会导致胃的功能下降甚至损伤。所以一定要注意保暖，肠胃不好的人一定要在平时穿着背心或者贴身的内衣，或者晚上用暖水袋等物品贴在自己胃部，而穿背心内衣是因为大半夜很容易着凉。

3、多加锻炼

平时也一定要按时适量的去运动锻炼身体，让自己拥有一副强健的体魄比吃什么药都管用，多运动不仅可以促进体内各项循环，也可以让各个器官更加强大，提高自身免疫力和抗病能力，而增强体质更会容易适应换季时候得适应天气的能力，因为胃很怕凉，所以多运动也是一种很好的方法。

广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师刘凤斌教授，大家要想养胃，在平时一定要注意饮食，在吃饭前不能够大量喝水，也不能吃饭太饱，要避免吃太凉或者太烫的食物，少吃油腻和辛辣的食物，要少喝酒，不要喝浓茶，要戒烟，同时还要注意饮食卫生。在平时应该保持饮食清淡都是容易消化的食物，都是富含维生素和植物蛋白的食物。如果胃阴不足，可以用百合和山药以及大枣熬粥喝，能够滋养胃阴。脾胃虚寒的人可以多吃羊肉生姜能够温胃散寒。

胃是人体最重要的一个器官，胃的健康就是身体的健康，胃很重要，如果不好好注意保养自己的胃，那么就会导致身体各项功能下降，严重的还会引起一些别的病症，所以大家在平时一定要注意养成这些良好的习惯。