作为全民健身的一项重要活动，马拉松现在越来越为大众接受与喜爱。2019中国·孟州乡村振兴半程马拉松赛将于11月3日（明天）鸣枪开赛。明天上午8:20河南广播电视台公共频道全媒体直播。

直播地址：

1、今日头条：点击河南公共频道的直播，11月3日上午8点20直播页面自动跳转孟马直播。

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主持人王萌、中长跑国家级教练李培立、孟州市委市政府新闻网络中心副主任蔺鸿波将做客直播间为您分享赛事。

关于比赛

开赛时间：2019年11月3日

发令时间：8：30

地 点：孟州市文化广场

河南公共频道全媒体直播时间：2019年11月3日 8:20

竞赛项目

1.男子、女子半程马拉松（21.0975公里）

2.迷你马拉松（4公里）

比赛路线

1.半程马拉松路线：文化广场北门→黄河大道向西→会昌路向南→联盟路向东→大定路向南→沿王园线向西至联盟路结束（全长21.0975公里）。

2.迷你马拉松路线：文化广场北门→黄河大道向西→会昌路口向南→韩愈大街向西→光华路向北→黄河大道向东→文化广场结束（全长约4公里）。

马拉松比赛的赛前、赛后需知

一：临赛准备:

1. 早餐建议:白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品);

2. 不要过早脱衣服:一是保持体温，二是防止受伤;

3. 临赛前30分钟适当进行慢跑:一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力;

二：赛后注意事项:

1. 迅速保温、补水、补充食物(只能是碳水化合物)，切记不要吃的太多。当天最好不吃正餐，稀饭及清淡的面条最好;

2. 切记当天不能蒸桑拿、泡热水澡等;

3. 可接受按摩;

4. 赛后24小时可进行10—20分钟慢跑;

5. 不要立即坐下或躺下，至少慢走5分钟，注意补充水份，拉伸韧带、活动关节。

赛事将韩愈文化、黄河文化和老家莫沟、源沟等美丽乡村示范村的多种文化元素融入赛事中。赛道周围还精心安排有文体节目展示、文化走廊等与赛事配套的活动，力争为参赛选手和社会各界呈现一场激情与文化深度融合的盛宴。让我们11月3日（明天）上午8:20一起锁定河南广播电视台公共频道，共享精彩赛事！

河南广播电视台公共频道