家里有孩子的，总是各种担心，孩子不好好吃饭、营养跟不上怎么办等等，现在开学了，又怕孩子学习困难，真是对孩子无微不至的关心。

俗话说：“药补不如食补”，不如多给孩子吃些“高锌”的食物补补身体。

锌被称为“脑力之源”，对于正在发育的孩子来说，有着非常重要的作用，如果缺锌，孩子食欲不振，身体抵抗力下降，所以，补锌还是很重要的。家里有孩子的，多吃这5种“高锌”食物，越吃越聪明。

鱼肉肉质鲜嫩，小孩吃鱼会聪明，鱼肉不仅富含锌元素，含有大量的蛋白质，小孩多吃些可以健脑补钙。

推荐做法：【砂锅焖鱼块】

1.准备已经宰*好的鲈鱼一条，清洗干净切成均匀的小块，放入清水中浸泡一会儿，去除鱼块中的血水；洋葱半个，切成小块；切点蒜片、姜片放在碗中；再切半个洋葱、蒜末、姜末备用。

2.锅内烧油，油烧热以后放入洋葱、蒜姜末，开小火煸炒一会儿把里面的水汽炒干，炒香、炒成金黄色时起锅倒入盆中。