相信各位宝妈坐月子时都听过类似的话：

“水果冷，以后老了牙齿疼”“坐月子不能喝水只能喝酒”“坐月子必须天天吃姜汤面，喝水只能喝姜茶”……

坐月子是我国的传统习俗，饮食方面有诸多禁忌，面对五花八门的风俗，我们应该何去何从？

这期我们就来聊一聊坐月子饮食那些事儿~

一、 月子期间可以吃蔬菜水果吗？

传统月子习俗禁忌生冷食物，所以我国坐月子的宝妈常被禁食蔬菜水果。

实际上，吃蔬菜、水果太少不仅会影响乳汁中维生素和矿物质的含量，还会增加宝妈便秘、痔疮等疾病的风险。所以，要纠正月子禁忌蔬菜水果的习俗，每天应保证吃蔬菜水果500克以上（其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3）。

二、剖宫产术后可以喝牛奶吗？

如果是区域麻醉，术后一般忌用牛奶、豆浆、含大量蔗糖等胀气的食物，肛门排气后可恢复正常饮食，如果是全麻或手术情况较为复杂，饮食需遵医嘱。

三、 月子期间可以大补吗？

月子里可以比平时多吃些

、鱼类、动物肝脏、动物血等以保证供给充足的优质蛋白质，并促进乳汁的分泌。但如果肉类吃得过多会使蛋白质和脂肪摄入过量，加重消化系统和肾脏负担，还会造成能量过剩导致肥胖。

四、 月子期间要多喝汤吗？