晚上十点是最好的睡觉时间，也就是睡觉的时候。因为从晚上十点到凌晨一点钟，是最好的排毒期，而排出肝毒必须要在熟睡的状态下进行，十点左右就会陷入沉睡。所以我建议你在九点半之前就去睡觉，十点钟的时候就可以入睡了。

另外，成年人每天至少要睡八个小时，晚上十点睡觉，七点起床，这样就可以保证足够的睡眠了。

所以，如果你没有规律的话，就应该在第一时间改掉自己的坏习惯，然后上床睡觉，这样才能让自己的身体更加的健康，更加的有活力。

充足的睡眠对于身体的健康非常重要，它不但可以让你的所有功能都保持在最好的状态，而且还可以让你保持充沛的精力。

尤其是女人，睡眠越多，不仅身体好，脸色也会红润，皮肤也会变得更加光滑，不会有斑点。

所以说现在就放下手机还有工作，钻到被窝关灯睡觉吧。晚安，陌生人。