孕期为什么要锻炼身体：

国内对于孕妇的观念过于保守了，其实*期间锻炼身体确实可以给妈妈们带来很多惊喜和益处。合适的运动强度能够促进准妈妈们情绪稳定，改善睡眠，减少粉刺和背部疼痛的发生。同时也能够通过加强妈妈们的肌肉和耐力来为分娩做准备，并且在宝宝出生后产妇的身体将更容易恢复。

有科学研究表明，产前运动也可以降低发生妊娠糖尿病和先兆子痫的风险。如果不幸的是你已经被诊断患有妊娠糖尿病，那么运动可以帮助你控制病情并预防并发症。

在开始任何锻炼计划之前，请务必咨询你的医生。如果你决定开始一项训练项目，一定要听从你的身体。不要过头——如果有伤害或感觉不舒服就停下来。

以下活动对于孕妇来说通常是安全的，尽管其中一些可能因为你即将要分娩了所以不适合你。

准妈妈们的孕期有氧运动的方法：

步行：步行是孕妇最好的心血管锻炼方法之一，步行可以让准妈妈们保持身材的同时不用担心刺激到脚踝和膝盖。并且它可以在任何地方轻松的进行，不需要任何器材，只需要一双支持性良好的运动鞋。同时它在整个*的九个月期间都是可以安全进行的运动。

游泳：医生和运动健身专家都鼓励游泳作为孕期最合适和最安全的运动。游泳这么推荐的理由是因为它能锻炼到你的大型肌肉群（手臂和腿部），促进心血管功效，减少身体肿胀感。并且让你在体重增加的同时感觉到身体的轻盈。特别有助于腰痛的准妈妈们。

有氧操：有氧操能够加强你的心脏活动，同时起到身体塑形的效果。如果你准备参加孕妇有氧操课程，你会感受到其它妈妈们的热情和鼓励，并且会很放心，每个动作对你和宝宝都是安全的。