源于六罗妈妈

昨天在东京看展结束后，一个当地的朋友陪着去逛街，都是当妈妈的，肯定少不了聊起养孩子。我感谢朋友来做向导帮忙，结果她说：“真别那么客气，出来陪你们也是让自己调整一下情绪，上午刚在家吼完孩子，越吼孩子越叛逆，而吼完也后悔，明知道跟孩子发泄情绪不是好结果，可就是忍不住，挺烦的”。

我说：“理解理解，我以前也有忍不住的时候。”

朋友听了很吃惊，你一直很温和呀。我笑着摇了摇头，说个六六以前发生的事情吧。

六六上幼儿园的时候每天早上七点多就要出门上课，所以晚上九点左右就必须上床睡觉了。结果有一天，到了时间她就是不睡，我惦记着还没写完的稿子，想让她早点休息我好干活。耐着性子哄都没用，她还在床上蹦来蹦去，我忍不住就吼了她几句，可六六压根不买帐，气哼哼坐在床上对抗：“我就是不睡，我要坐一夜”。

看她的反应，我叹了口气，低头捏了捏自己紧皱的眉头。在旁边稍微坐了一小会平复了一下心情。然后走到床边跟她说“来，抱抱”。六六还沉浸在被吼叫的对立情绪没出来，就愣了一下，看了几秒我张开的手臂，才扑进我怀里。

我搂着她轻声安抚了几句，她的情绪也平复下来了，再跟她商量睡觉她就答应了，我把她放在床上，不到两分钟，她也确实困了，就睡着了。

谁都不可能永远温和淡定，只是在这个过程中，我们逐渐学会了如何更好的控制情绪。

像育儿中的这些小冲突，心理学上一个很出名的法则做了很好的解释，叫做“南风效应”。

北风和南风比威力，看谁能把行人身上的大衣脱掉。北风首先来一个冷风凛凛、寒冷刺骨，结果行人为了抵御北风的侵袭，便把大衣裹得紧紧的。南风则徐徐吹动，顿时风和日丽，行人因为觉得很暖和，所以开始解开纽扣，继而脱掉大衣。结果很明显，南风获得了胜利。

在养育孩子的过程中，我们常常会因为各种各样的原因而情绪失控，对着孩子大吼大叫。也许你的父母也曾经这样对过你，所以等我们平静后，念起自己曾经所受到过的伤害，就总是悔不当初。

我们总会有这样的心情：对经常吼孩子感到羞愧，又对无法控制自己的冲动感到绝望。

所以，会对此有困扰的朋友，今天这篇文章会对你有些帮助。

第一步

◆ ◆ ◆

理解自己的感受

吼孩子，你不是一个人。

生气是一种常见的情绪，人人都会有，感到生气没什么错。

我们总说接纳孩子的情绪，但其实接纳自己的感受也很重要。

明白自己为什么需要减少吼叫，了解我们的情绪会在孩子身上发生什么作用，这些将会成为我们减少吼叫的动力。所以，最关键的问题是我们要诚实面对自己，告诉自己，“这一切会慢慢过去的，我会没事的”。

我们不是完美的父母，做不到永远风平浪静，偶尔情绪失控不是大问题，不必太为此愧疚。我们要做的是成为一个“足够好”的父母，也能学会承受“不知道如何是好的”的感受。

但是，切切要注意的是：我们一定不要把吼孩子变成一种习惯。因为一旦成为一种习惯，就会变成了一种不假思索的行为，甚至在下一次事情来临时，我们甚至不需要思考要不要这样去做，而是按照习惯作出反应。

这样，才是可怕的事情。

生气本身不是错，错的是我们被自己的情绪左右而做出错误的回应。

所以，生气的时候，理解自己的这种情绪，可以给自己来一个积极的暂停。把握时机从冲突发生之前或者冲突中退出来，避免在怒火中烧的情况下做出伤害孩子的言行。

对于这一点的细节，说起来有些话长，我们可以点《孩子已经濒临崩溃，家长却忘了做这件事情》，文中给出了具体的细节讲解。这些对孩子有用的办法，其实对我们自己更有用。

第二步

◆ ◆ ◆

了解自己的情绪触发器

讲真，每天真的有太多的事情让我们无法保持淡定了。

下边是一些常见的会引发吼叫的因素，认真找出经常刺激我们的情况。

内部触发器：

我大吼大叫，是因为我感觉到